Kunder kontaktar mig ofta med en förfrågan om att få arbeta med negativa känslor. Detta är inte förvånande: vi lever i ett sekel när det finns en kolossal nivå av stress, och samhället dikterar behovet av att kontrollera känslor. För den som inte är intresserad av att slå sönder disk och riva papper kan jag rekommendera flera sätt att arbeta med negativa känslor: Det enklaste sättet: ta ett pappersark, valfritt material och börja fylla i det. Till exempel, i en sådan situation, tar jag kritor och målar helt enkelt på arket tills det inte finns något vitt utrymme kvar. Trots enkelheten i denna teknik, på grund av arbetet med finmotorik, visar den sig vara mycket effektiv och meditativ. I slutet av arbetet försvinner all intensitet Tips: För de som inte vill rita kan du köpa antistress-målarböcker - de fungerar enligt en liknande princip.2. Rita en cirkel på pappersarket och fyll det som du vill (En cirkel ger en känsla av säkerhet och hjälper också till att hantera rädslan för ett tomt ark För den här övningen föreslår jag att du använder gouache). Ta de färger som bäst uttrycker ditt känslotillstånd När du har uttryckt din känsla, titta på din teckning, fundera på vad du skulle vilja förändra? Vilka färger skulle du vilja lägga till? I slutet borde du gilla verket.3Hur ser din känsla ut? Föreställ dig hur din irritation/ilska/ilska/förbittring ser ut (understryka vid behov). Rita det som du föreställer dig det. Vilka känslor väcker det i dig när det ritas? Hur är hon? Vill du lägga till i ritningen? Om ja, se till att göra det. Mer avancerade användare kanske vill tänka på vad den här känslan ger dem? Varför håller de fast vid det? Hur hjälper hon till? Och om du kan tacka henne, då är det bra!4. Arbeta med mjuka material. Du kan ta lera, plasticine eller slem (på min tid kallades de "slem"). Dessa material kan sträckas, slitas sönder och skrynklas, vilket fungerar som ett utmärkt redskap för att uttrycka känslor. Du kan till och med forma känslor från lera eller plasticine, och då fungerar algoritmen som i sid.3.