Det finns så kallade gyllene regler för psykologi och psykoterapi, vars objektivitet företrädare för olika psykoterapiområden är övertygade om, de pratar bara om dem i olika termer. De är samlade i den här artikeln, som jag uppmärksammar dig på. Jag hoppas att du genom att läsa den kommer att kunna starta en förändringsprocess som leder dig till den mänskliga existensens fullhet. Du kanske också märker att några av de gyllene reglerna överlappar varandra. Detta är så, för i verkligheten är människan en enda varelse. Men du kan dela upp det i avsnitt och punkter endast i teorin, för vetenskapens bekvämlighet))* Var ärlig mot dig själv. Utan detta är det omöjligt att vara sig själv. Ett av kriterierna för psykiskt välbefinnande är förmågan att vara sig själv. Det finns ett tydligt och uppenbart förhållande mellan förmågan att vara ärlig mot sig själv, leva ett fullt mänskligt liv och känna sig själv - många av mänsklighetens största tänkare rekommenderade att sträva efter detta. Människor som tappat kontakten med sig själva vänder sig till en psykolog och någon annan yttre myndighet. Det är därför de letar i omvärlden efter någon de kan lita på mer än sig själva. Vi spenderar för mycket tid på att leta efter godkännande och trygghet från andra. Och det visar sig alltid att vi letar på fel ställe. Titta in i dig själv. Säg ett passionerat "Ja!" till allt som får dina ögon att lysa. Säg ett obotligt ”Nej” till allt som inte intresserar dig eller som du inte har tid med.* En person utvecklas genom lekaktiviteter. Detta påstående gäller även för vuxna. Vi spelar alla "Games People Play"). Våra många roller, masker, statuser och försök att inse olika sidor av vår personlighet. Därför utvecklas nu aktivt trender inom psykologi, som gör att du kan utvecklas med hjälp av speciella psykologiska spel.* Lev här och nu. Fokusera inte enbart på dina egna mål och önskningar. Du riskerar att gå miste om skönheten i det här livet och människorna omkring dig. Världen är en underbar plats när du går genom den med vidöppna ögon. Och inte bara med dina ögon, utan också med alla kanaler för information och känsla Lev i nuet. Det här är det enda vi har nu. Lär dig av det förflutnas misstag och njut av de goda minnena, men håll dig inte fast vid dem eller låt dem förfölja dig. Dröm om framtiden, men utan fanatism och besatthet. Älska nuet.* En person har rätt att uppleva vilken känsla som helst i relation till vilket fenomen och vilken person som helst. Bli medveten om och utforska dina sanna känslor. Det är väldigt viktigt och väldigt svårt att lära sig att inte döma sig själv för sina känslor. Försök istället att acceptera att du upplever dem som ett faktum och försök att inte skylla dig själv för det. Det är bara känslor. Därför är det helt värdelöst att säga till sig själv vad du "borde" eller "inte borde" känna. Känslor kan inte vara "anständiga" eller "oanständiga", "mogna" eller "omogna". Din uppgift är att lära dig känna igen dina känslor som de är. NÅGRA. I det här formuläret ger de nyckeln till att lösa alla dina problem. När en person håller tillbaka sina känslor är detta inte ett tecken på intelligens. Rimlighet handlar om att vara den man verkligen är, även om andra har en annan åsikt om hur man ”borde” bete sig. Och om det inte alltid är möjligt att uttrycka dina känslor inför andra, så hindrar ingen dig från att vara dig själv, från att vara ärlig mot dig själv att förneka känslor berövar oss möjligheten att veta vad de skulle kunna säga: trots allt är själva erfarenheten som på grundval av vilken en ny förståelse uppstår. "Svårigheten för människor att söka råd om sina personliga problem är att de inte vet hur de ska vara sig själva, inte kan uttrycka sin individualitet" Rollo May När han utforskar sina känslor, lär sig en person om mer och mer konstiga, omedvetna och farliga känslor hos dig själv. . En person blir bekant med delar av sin erfarenhet som var tidigareutvisad ur medvetandet som hotfull, skadlig för strukturen av hans jag.* Fördelarna med att studera psykologi upphäver inte fördelarna med metoder för att förbättra livet: kondition, härdning, kost och andra regler för en hälsosam livsstil. Även en vanlig promenad i friska luften och åsynen av vackra landskap kan mirakulöst rensa huvudet från onödiga tankar, väcka dig tillbaka till livet och lyfta ditt humör. (Men de förnekar inte fördelarna och betydelsen av psykologi)* Sanningen föds inte i en tvist. Sanningen föds i dialog. Därför är de som vet hur man för dialog närmast sanningen. Och dialog förutsätter en vänlig attityd, uppriktighet, tillit och förmågan att förstå sina känslor. Och i djup interpersonell kommunikation finns det en möjlighet att lära sig mycket djupa saker om en person och världen.* Drömmar är bara drömmar. De är helt enkelt en del av vårt inre psykologiska innehåll, presenterade på ett visst sätt. Drömmar kan signalera ett problem när drömmen upprepas och personen i drömmen inte kan ”ta sig ur” en situation.* Lämna obesvarade frågor. För det första lämnar de potential för utveckling. Saken är att det finns väldigt få absolut korrekta (och definitiva) svar. På de flesta av de frågor som livet ställer oss kan vi bara ge "tillfälliga" svar. De är nödvändiga för att göra någonting alls innan någonting är känt helt exakt. För det andra, för många svar kommer du att hitta det slutliga svaret senare, när du stiger till nästa nivå i utvecklingen. Om du är ärlig mot dig själv verkar många saker inte längre så självklara. Någon annans svar på någon annans livsfrågor visade sig på något sätt vara din vision av verkligheten. Synen på verkligheten överensstämmer inte alltid med verkligheten. Förhastade svar på komplexa livsfrågor ger tillfällig lättnad, men leder också omärkligt bort från verkligheten. Till en början påminner verkligheten sig själv genom mindre oenighet med din bild av den. Och om en person förblir oflexibel, väntar allvarliga chocker på honom. Palats byggda på sand kommer oundvikligen att förstöras En person måste vara ärlig till slutet, ärlig villkorslöst, med en vilja att ifrågasätta sig själv, att ifrågasätta sin tro. Detta kan göras om vi tror att det är något oföränderligt som är föremål för vår forskning. En person är rädd för tvivel först när det verkar för honom att om den världsbild han redan har skapat skakas, så kommer hela verkligheten att vackla, allt kommer att vackla, och han kommer inte längre att ha något att stå på. En person måste ha integriteten och modet att ständigt ifrågasätta alla sina synpunkter, hela sin världsbild, allt som han redan har upptäckt i livet - i namnet av hans sökande efter vad som verkligen är, och inte för självbelåtenhet och inte för "förtroende" .” Varje person innehåller ett oändligt universum. Självförtroende innehåller därför förtroendet för att det i varje människa, och i mig i synnerhet, finns ett område som är svårfångat för mig; och att jag genom att vara mig själv dag efter dag, så perfekt som möjligt, så uppriktigt, sanningsenligt, ärligt, modigt, uppoffrande som möjligt, i slutändan kommer att avslöja och sätta igång fler och fler nya krafter som inte kan stoppas. Sant självförtroende är förtroendet för att det finns något i mig som jag inte vet, något obegripligt för mig själv, som kan utvecklas och nå ett visst mått av fullständighet och perfektion; självförtroende bygger på kunskap om sig själv, kanske på någon form av överdriven självkänsla; tron behöver ingen självkänsla, eftersom dess ämne är just människans mysterium.* Erfarenhet föds endast ur praktisk verksamhet. I praktiska aktiviteter är misstag oundvikliga. Därför kommer du att göra misstag. Detta är 100 % faktum.* Det naturliga jaget vilar djupt i vår kropp, begravt under många lager av spänningar som fungerar som representationer av våra förträngda känslor. För att komma till detta djupare Jag kommer en person att resa tillbaka till sin egen tid..