Salut prieteni! Astăzi vreau să vă împărtășesc informații interesante despre psihoterapia cognitiv comportamentală. Psihoterapia cognitiv-comportamentală (CBT) este o abordare modernă a psihoterapiei bazată pe ideea că gândurile și credințele noastre ne determină starea emoțională și comportamentul. Ajută oamenii să înțeleagă modul în care gândirea lor le afectează emoțiile și acțiunile și să învețe să înlocuiască gândurile negative și disfuncționale cu altele mai pozitive și constructive. , cum ar fi tulburarea obsesiv-compulsivă și altele, depresia, fricile și fobiile, atacurile de panică, sindromul de stres post-traumatic și multe altele. Ajută oamenii să dezvolte abilități de autoreglare, să recunoască și să schimbe gândurile și modelele comportamentale iraționale și disfuncționale, conducând în cele din urmă la îmbunătățirea calității vieții și a bunăstării. Pentru ca procesul să fie pe deplin eficient, este necesar să acordăm atenție gândurilor automate care ne împiedică să obținem rezultatele pe care le dorim Gândurile automate sunt convingeri negative, adesea inconștiente, care stau la baza reacțiilor și comportamentului nostru. Ele pot apărea în anumite situații și ne pot influența emoțiile și deciziile. Credințele profunde, la rândul lor, stau la baza formării gândurilor automate. Ele apar în prima copilărie și ne determină viziunea asupra lumii și atitudinea față de noi înșine, ceilalți oameni și lumea din jurul nostru. Este important să rețineți că gândurile automate și convingerile adânc înrădăcinate pot purta idei incorecte despre realitate, ne limitează și ne împiedică să trăim pe deplin. și bucurându-te de viață. Procesul psihoterapiei cognitiv-comportamentale se bazează de obicei pe interacțiunea activă dintre terapeut și client. Include analizarea gândurilor (automată și apoi intermediară, precum și identificarea credințelor adânc înrădăcinate) și stabilirea de obiective, formarea de noi abilități și aplicarea lor practică în viața reală. Acesta nu este un proces rapid, în medie poate dura până la 10 întâlniri ca parte a unui curs pe termen scurt, dar rezultatele și schimbările pozitive merită primul pas pentru a te elibera de influența lor și a obține armonia în tine. Prieteni, ați auzit despre psihoterapia cognitiv-comportamentală? Mă întreb dacă există cineva printre voi care a practicat deja CBT și ar împărtăși impresiile lor Ați întâlnit gânduri automate și credințe profund înrădăcinate? Cum te descurci cu ei? Fii în armonie cu gândurile și emoțiile tale! Psiholog clinician, CBT, schema terapie, EMDR+7 906 236 24 07 Telegram, WhatsApp