„Nu este clar ce ar trebui să fac?”, „Nu știu ce să fac?”, „Cum să mă descurc?”, „Cum să mă ajut?” Fiecare dintre noi, cred, ne-am întrebat cel puțin odată, o întrebare similară în situații de incertitudine. Și am găsit opțiuni de rezoluție. Dar într-o situație de stres, conflict, anxietate, poate fi dificil să găsești o soluție dacă volumul problemelor depășește propriile capacități. Apoi suntem aruncați în situații dureroase în care eram neputincioși. Datorită faptului că nu ne putem baza pe noi înșine și face față singuri situației, devenim dependenți de starea noastră. Tensiunea crește. Și poți să fii blocat în această stare pentru o lungă perioadă de timp. Cum să te întreții? Este important să vezi că într-o situație de anxietate, nu tu ești cel care îți este frică, ci fetița/băiețelul din interiorul tău. Un copil care caută siguranță și protecție. El este cel care trece prin opțiuni, incapabil să o aleagă pe cea potrivită. Ce să fac? Fugi sau ascunde-te. Cum? Unde? Ce se va intampla? Unde pot găsi răspunsul? Cum se procedează? Și ea (el) este foarte speriată. Și chiar acum este important să ai grijă de el. Aflați despre nevoile lui, lăsați-l să vorbească, să fie auzit.1. Găsește contactul cu partea ta copilărească. Imaginează-ți micul tău sine cum arăți, ce porți. Ce faci. Unde ești și întreabă: Ce vrei acum, starea de abandon și lipsa de sprijin? Nesiguranță și instabilitate. Aceasta poate fi o dorință de a te ascunde într-un colț, de a te ascunde sau de a fugi. Sau enervează-te, înfurie, țipă, plânge în astfel de momente, copilul are nevoie de o siluetă adultă caldă, care să protejeze, să aibă grijă și să mângâie. Va gasi o solutie. Și este și în tine.2. Găsește contactul cu ea. Vedeți-vă într-o situație în care ați făcut față. Totul a funcționat pentru tine. Știai ce să faci. Ne-am simțit în siguranță și sprijiniți. Ai avut suficiente resurse. Cum arăți? Și din această stare, acordă-i copilului întreținere. Poate va fi o îmbrățișare vindecătoare, un cuvânt, un zâmbet sau altceva. Oferă-i un mesaj valoros. De exemplu: sunt cu tine, te pot proteja. Nu trebuie să faci nimic. Sunt adult și mă descurc singur. Poți avea încredere în mine, voi avea grijă de tine. 4. Observați feedback-ul. Ce se întâmplă cu tine în copilărie Cum arată copilul acum. Dacă se simte mai bine, atunci mulțumește-ți pentru atenție și sensibilitate? Întrebați-vă: ce acțiuni simbolice simple vă vor ajuta să mențineți această stare acum. Ce va menține calmul Reveniți la acest contact atunci când este necesar. Dacă tehnica v-a plăcut, voi primi cu plăcere feedback. Dacă simțiți un răspuns, o rezonanță, veniți la o consultație, vă ajut cu plăcere.