En persons mentala och fysiska tillstånd är nära besläktade. De interagerar och påverkar varandra. Detta innebär att förändringar i ett av dessa tillstånd kan leda till förändringar i ett annat tillstånd. Till exempel kan stress orsaka fysiska reaktioner i kroppen, såsom ökat blodtryck, ökad hjärtfrekvens och svettning. Depression kan också orsaka fysiska symtom som trötthet, sömnlöshet och aptitlöshet. Å andra sidan kan fysiska sjukdomar påverka den mentala hälsan. Till exempel kan kronisk smärta orsaka depression, och funktionshinder kan leda till känslor av hjälplöshet och förtvivlan. Det är också värt att nämna att träning och en hälsosam livsstil kan bidra till att förbättra både fysiskt och psykiskt välbefinnande. Regelbunden fysisk aktivitet kan förbättra ditt humör, minska stress och sömnlöshet och förbättra hjärnans funktion. Dessutom kan behandling av psykiska sjukdomar som depression förbättra den fysiska hälsan. Till exempel kan behandling av depression bidra till att minska inflammationsnivån i kroppen, vilket i sin tur kan minska risken för hjärtsjukdomar och andra kroniska sjukdomar. En person kan förändra sitt fysiska tillstånd till viss del genom mentala ingrepp. Vi kan till exempel känna fysisk spänning i vår kropp om vi känner oss mycket stressade eller oroliga. Vissa människor använder meditation eller djupandning för att minska stress och förbättra sin fysiska kondition. Det finns också många bevis för att positivt tänkande och övertygelser kan främja en hälsosammare livsstil och leda till förbättrad fysisk kondition. Till exempel, om en person tror att de kan övervinna en viss sjukdom, kan detta hjälpa dem att fatta hälsosammare beslut, som att ge upp dåliga vanor, förbättra sin kost och öka fysisk aktivitet. Men det är viktigt att förstå att mental påverkan kan har bara en viss effekt på det fysiska tillståndet, och i vissa fall kan medicinska ingripanden krävas. De psykiska och fysiska tillstånden hos en person är alltså nära besläktade och samverkar med varandra. Därför är det viktigt att vara uppmärksam på både fysisk och mental hälsa för att uppnå optimal hälsa och välbefinnande Med vänliga hälsningar, din psykoterapeut, coach, specialist på interpersonella relationer, Natalia Akhmedova