Vad kommer en klient till en psykolog med med sitt problem, som låter så här: "Jag mår dåligt." Troligtvis, innan psykologen, hade klienten redan försökt lösa sitt problem med hjälp av läkare som försökte bota honom "dåligt" med hjälp av läkemedelsterapi, olika undersökningar, med psykiatriker som skrev ut antidepressiva, lugnande medel, antipsykotika, men resultatet var antingen tillfälligt eller frånvarande. Det visar sig att psykologen är den sista auktoritet som man sätter hopp till. Men för att lösa dina problem måste du förstå deras källa. Filosofin för KBT säger att vårt tillstånd, som vi kallar "dåligt", inte orsakas av en specifik eller flera situationer (stimuli), utan orsakas av hur vi utvärderar. denna situation (stimulans), vad vi tycker om henne. Som ett resultat har vi negativa känslor och känslor, som i sin tur påverkar vårt fysiska tillstånd. Det vill säga att vårt oönskade tillstånd är en konsekvens av våra tankar, inte händelser. Och om så är fallet, då gör vi vår "ondska" mot oss själva. Detta är vårt val, som vi ibland gör omedvetet. Och det är vi som bär ansvaret för vårt tillstånd. Formeln som föreslogs av en av grundarna av KBT och grundaren av REBT Albert Ellis är följande och återspeglar essensen av kognitiv psykologi: A---B---СDär A är en stimulans, dvs. händelse, situation där du är B - dina tankar (tror, ​​övertygelser, attityder) C - dessa är konsekvenserna i form av känslor och reaktioner (beteendemässiga och fysiska Det är med "C" som klienter kommer till den första konsultationen , det är "C" som är för dem, ett problem som läkare försökte lösa men källan till ditt "dåliga" är i "B". Denna formel är nyckeln till att förstå dina känslor och deras konsekvenser. Du kan använda den här formeln när du vill ta reda på orsaken till din "dålighet" och ändra de känslor som är orsaken till ditt oönskade tillstånd. Är du bekant med denna formel? Lämna kommentarer och frågor i kommentarerna, jag tar gärna emot din feedback.