În condiții de incertitudine cu privire la viitor, anxietate față de azi și, pur și simplu, atunci când există diferențe de viziune asupra lucrurilor, apare o teamă și neînțelegere atotconsumătoare, care poate provoca conflicte între familie și prieteni, între parteneri Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este un tratament extrem de eficient pentru problemele relaționale și poate include atât terapia individuală, cât și terapia de cuplu depășirea barierelor din calea intimității. Cu ajutorul terapiei cognitiv-comportamentale, cuplurile pot îmbunătăți comunicarea, pot crește comportamentele utile unul față de celălalt și pot reconsidera gândurile iraționale care pot crea o breșă între parteneri. Problemele de comunicare pot apărea în mai multe moduri, inclusiv vorbirea, ascultarea sau o combinație din ambele. Urmând formarea abilităților de comunicare, poți învăța să te exprimi mai eficient, asigurând în același timp un răspuns pozitiv din partea partenerului tău. CBT pentru cupluri folosește tehnici de ascultare activă, inclusiv explorarea, validarea, empatia, parafrazarea și atenția Cercetările au arătat că terapia tradițională de cuplu este eficientă în aproximativ 50% din cazuri. Cu toate acestea, terapia cognitiv-comportamentală pentru cupluri s-a dovedit a fi eficientă în aproximativ 75-80% din cazuri. Cele mai recente progrese în terapia de cuplu combină intervenții pentru a ajuta cuplurile să schimbe comportamentele problematice, precum și să învețe să accepte comportamentul partenerului care a fost sursa conflictului. Folosind o combinație de strategii de acceptare și schimbare, cuplurile învață să consolideze intimitatea și să rezolve eficient diferențele. Această formă de terapie de cuplu s-a dovedit a fi chiar mai eficientă decât alte forme de tratament CBT de cuplu. Terapia de acceptare în TCC nu corectează gândurile, emoțiile și senzațiile negative, ci îi învață să le accepte și să le controleze. Această rațiune se bazează pe acceptarea unor sentimente precum frica, frustrarea și anxietatea, care sunt o parte vitală a vieții și îți permit să fii mai implicat în ceea ce se întâmplă în jurul tău. Sentimentele negative persistă adesea în viața ta și îți afectează viața în moduri nedorite, chiar dacă încerci să scapi de ele. Acceptând aceste sentimente, îți vei putea atinge obiectivele mai eficient, iar factorul negativ poate fi redus semnificativ. Scopul acestui tip de terapie este de a vă controla răspunsul la aceste sentimente. Cercetările au arătat că terapia de acceptare poate avea un impact semnificativ asupra unei game de probleme, de la anxietate și depresie până la durere cronică și chiar afecțiuni mai grave, cum ar fi schizofrenia, terapia individuală prin intermediul unui model cognitiv poate ajuta, de asemenea, oamenii să îmbunătățească totul, de la interacțiunile cu cunoștințele ocazionale la locul de muncă la relațiile cu persoane semnificative, cum ar fi soții sau membrii familiei. Toată lumea are provocări diferite în crearea și menținerea relațiilor pline de satisfacții, așa că CBT pentru cupluri este un proces foarte individual. Terapia cognitiv-comportamentală recunoaște acest lucru și ajută pacienții să facă față dificultăților specifice pe care le întâmpină. Există o serie de metode bine cercetate pentru îmbunătățirea calității relațiilor. Acestea includ formarea încrederii în sine, dezvoltarea abilităților de reglare a emoțiilor și restructurarea funcțiilor cognitive. Dependență emoțională și parteneriate Pentru a determina dacă terapia cognitiv-comportamentală este potrivită pentru tine sau pentru a pune o întrebare, scrie-mi prin intermediul unuia dintre contacte și îți voi răspunde în 24 de ore. Fii sănătos Daler MirzoevInstagram* & Telegram: @psydaler* Instagram aparține Meta, care este recunoscută ca o organizație extremistă în Rusia.