Astăzi vom discuta despre cum să trăim emoțiile în mod constructiv 1. Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să recunoști și să numești emoția. Uneori, pentru a experimenta un sentiment sau o emoție, este suficient să o recunoști în tine. Spune-mi, nu neapărat cu voce tare, ce emoție trăiesc acum. De exemplu, „Sunt supărat”, „Simt resentimente, invidie” și acest lucru este normal, este normal să experimentăm orice emoție.2. Exprimați aceste sentimente Puteți să le exprimați sau să le scrieți. Și pot considera unele sentimente inacceptabile și îți pot interzice și ție să le exprimi. sau vor începe să dea sfaturi – ceea ce este extrem de nedorit Ai nevoie doar de cineva care să asculte și să ofere sprijin emoțional și acceptare necondiționată. Acest lucru poate fi exprimat pur și simplu printr-o aprobare tăcută, dând din cap, în momentul monologului dvs. În consilierea psihologică, această tehnică de ascultare activă se numește „uh-huh” 😅 când terapeutul ascultă, dă din cap și uneori spune „uh-huh. ” ca semn a ceea ce aude, înțelege și este de acord cu interlocutorul. Este sarcina importantă a psihologului în timpul ședinței de a crea o atmosferă de acceptare necondiționată. Acest lucru ajută o persoană să se exprime liber, fără a filtra sau reține sentimentele și emoțiile Având în vedere astfel de restricții, în absența persoanei potrivite în apropiere și a oportunității de a contacta un psiholog, poate fi mai sigur și mai constructiv să exprime sentimentele pe hârtie. Acest lucru se poate face într-un moment convenabil pentru dvs., poate chiar în momentul în care pasiuni intense. Nu vă fie teamă că veți fi judecat de cineva pentru o „emoție inacceptabilă din punct de vedere social”, că nu veți fi înțeles și acceptat. Dar există un mare dezavantaj aici - lipsa de intimitate emoțională și acceptarea necondiționată a celeilalte persoane. Acceptarea unei alte persoane este necesară pentru noi; ea ne este inerentă la nivel evolutiv. Oferă aceeași ușurare, senzația că totul este în regulă cu tine, este normal să experimentezi aceste emoții - toate acestea ajută să trăiești emoția cât mai constructiv posibil Tehnicile de înlăturare a emoțiilor includ și: Țipete Practici de respirație Sport Uneori chiar este inclus și masajul. aici, dar în opinia mea aceasta este o practică complet auxiliară. Aș include aici orice practici de lucru cu corpul. Dar nu aș spune că, de exemplu, sportul va înlocui „spunetul” Deci, în experimentarea emoțiilor există 2 etape: Recunoașterea Exprimarea emoției Astăzi am discutat despre cum să trăim în mod constructiv o emoție care a apărut deja. Data viitoare vom discuta despre cum să exprim emoțiile în mod constructiv sau să vedem mai multe pe blogul meu @you.are_more în bannedgram.