Interpersonell effektivitet handlar om hur man framgångsrikt hanterar relationen mellan dig och en annan person. Dessutom kan den andra personen vara någon nära (till exempel din partner eller förälder/barn, etc.), någon som du interagerar med på ett visst avstånd (till exempel kollegor) eller bara i vissa situationer (en kassörska i en butik , en hissoperatör, en mormor på en bänk bredvid din entré, etc.). Att inte interagera med andra är alltså nästan tekniskt omöjligt eftersom de flesta av oss bor antingen i städer eller i ett annat befolkat område. Dessutom, även om vi ibland vill ha någon form av ensamhet för att andra tröttar ut oss, kan det i allmänhet orsaka oro, helt enkelt för att människor evolutionärt bär på behöver skapa relationer med andra Dessutom, i en relation där det finns minst 2 personer, finns det 2 uppsättningar av behov som kanske sammanfaller eller inte. Och detta kan skapa svårigheter. Det visar sig att relationer både kan förbättra livskvaliteten och försämra Så exakt vad hindrar dig från att upprätthålla relationer på ett sådant sätt att de inte medför lidande och inte gör livet ständigt obekvämt?1. Du har brister i förmågan att vara effektiv i relationer. Du kan ha vuxit upp i en familj där vuxna i allmänhet inte kommunicerade effektivt, diskuterade dessa ämnen med dig eller modulerade ditt beteende. Och även om du har vissa färdigheter finns det vissa situationer som kan vara väldigt svåra. Till exempel kommunikation med en älskad som är döende; hur man ber en person om ursäkt och gör gott; hur du uttrycker dina känslor eller ber någon att tillgodose dina behov.Vad ska man göra?Svar: lär ut interpersonell effektivitet.2. Du vet inte varför du gick in i den här relationen och/eller fortsätter att stanna i den. Även om du har förmågan att vara effektiv i olika kommunikationer, är det fortfarande svårt att betrakta relationen som effektiv om du inte förstår varför den är. i ditt liv. Och många människor ställer inte den här frågan, helt enkelt för att de tycker att de borde vara det, eftersom alla har dem. Det är svårt att argumentera med detta, men motivationen att vara i ett förhållande kan variera mycket. Vad ska du göra Svar: ställ dig själv frågor, varför behöver du den här relationen just nu? Vad ger de dig? Vill du leva på ett sådant sätt att dessa relationer finns i ditt liv? Vad i dessa relationer är värdefullt för mig och vad är det inte? Vilka behov tillfredsställer jag i detta förhållande?3. För mycket känslor: När du till exempel har mycket ångest över ditt förhållande kan du ha svårt att be någon om något. Eller när du har stark ilska är det svårt för dig att behålla dina relationer - du blir dömande och folk gillar det inte, de lämnar, även om du verkligen behöver dem. Eller, när du känner skam, vilket många ofta gör, kan det vara väldigt svårt att acceptera vänlighet och stöd från andra eftersom du inte verkar förtjäna det, och det är svårt att få någon att göra något för dig själv Svar: Lär dig färdigheter känslomässig reglering och medvetenhet om känslor. Kom ihåg att känslor inte är fiender, utan instruktörer och assistenter. Du kan lida av att de är starka, men livet utan känslor kommer helt att sluta vara möjligt och säkert. Det är alltså viktigt att kunna reglera och höra dem, snarare än att stänga av dem och undvika dem.4. Prioritering av kortsiktiga önskemål framför långsiktiga Här måste vi komma ihåg att detta kan vara en konsekvens av biologiska skäl - till exempel kommer låg stresstolerans att provocera fram en preferens för att nå kortsiktiga mål. Till exempel, om det finns någon sorts hake i förhållandet, något stör, du kanske föredrar att bråka, eftersom ett bråk orsakar tillfällig lättnad, för om du inte grälar måste du ha tålamod, det vill säga visa högt tolerans mot stress, och styrkan för detta nr. En annan variant -?