Från författaren: en originalartikel från författarens webbplats. Vad ska du göra för att undvika att bli gisslan i ett stressigt tillstånd? Hur kan man sluta rycka och bli nervös över bagateller och sedan ångra sig? Och varför händer detta ens mig? Vi ställer oss ibland sådana frågor och hittar oftast svaret i de omständigheter och människor som omger oss. Är det verkligen så och hur man hanterar det, läs vidare. Stressorer i den moderna världen Varje år ställer livet oss inför fler och fler nya krav. Datortekniken växer snabbt, kommunikationsmedel utvecklas i rasande takt, vi lär oss om tekniska innovationer och prestationer varje dag. Alla kan inte behålla mängden information som absorberas under en dag i huvudet. Vi lever i informationsteknologins tidevarv. Det innebär att flödet av mottagen information per tidsenhet ökar från dag till dag. Om vi ​​tar med i beräkningen att den mänskliga hjärnans kapacitet har förblivit praktiskt taget oförändrad under de senaste hundra till tvåhundra åren, kan man föreställa sig vilken typ av överbelastning vår "datormaskin" upplever. Om vi ​​drar en analogi med en dator kan vi säga att hjärnan "överhettas och fryser." Lyckligtvis är människokroppen utformad på ett sådant sätt att den inte kan låta sin huvudmotor gå sönder. Därför, även om maskinen registrerar närvaron av information, vägrar den att behandla den. En "systemkonflikt" uppstår: informationsflödet "sätter press" på medvetandet, vilket resulterar i överspänning, och eftersom information är en energisk substans förlorar en person energi. Detta är den så kallade livsenergin, som visar sig i form av fysisk drivkraft, energin från tankeprocesser och energin av motståndskraft mot sjukdomar. Inre spänningar tenderar att ackumuleras, vilket leder till ett stressigt tillstånd eller, som man säger, stress. Nedan får du lära dig hur du förebygger ett stressigt tillstånd och hur du kan lindra stress om detta inte var möjligt. Låt oss nu titta på de andra vanligaste konfliktsituationerna som orsakar stress: Du har mycket att göra, men du har lite tid. Du vill göra något speciellt bra särskilt svår uppgift .Du blir ständigt avbruten och distraherad. Du tänker på andra saker, till exempel personliga problem. Du känner dig utmattad eller till och med sjuk, arbetsbördan verkar överväldigande för dig. Du måste fatta ett viktigt beslut, men du har inte tillräckligt med information som är nödvändig för detta.Vem - oväntat börjar gräla med dig Brist på vital energi, dess orsaker och konsekvenser för hälsan Bland de faktorer som anges ovan finns både externa utmaningar och interna krav. De får dig att fixera vid problemet, och därigenom lägger du en outhärdlig börda på dig själv - tankar, kaotiskt rusa runt i huvudet, överbelasta din hjärna, ta ifrån dig din kraft. Frågan uppstår om att säkerställa att det alltid finns tillräckligt med vital energi för kroppens normala funktion. Annars möter vi problem som kroniskt trötthetssyndrom, som kännetecknas av en förlust av styrka, ett deprimerat sinnestillstånd, en ovilja att ta initiativ och i allmänhet engagera sig i någon aktivitet. Trötthet är brist på energi. Om det uppstår efter en kort tids arbete är det en signal om att kroppen behöver vila, det vill säga energipåfyllning. Om det inte finns där, börjar kroppen att fungera felaktigt, vilket desperat signalerar sina behov. Om en person ständigt är under överdriven stress, reagerar hans kropp med motsvarande symptom på stress - såsom ångest, inre rastlöshet, irritabilitet, huvudvärk och snabba hjärtslag. Nervositet, yrsel, rädsla osv. En extrem manifestation av kroppens reaktion på ett konstant stressigt tillstånd är sjukdomar som vanligtvis kallas psykosomatiska. De kan vara de flestaolika - från tarmsjukdomar till hjärtattacker, vilket beror på källan till det stressiga tillståndet och arten av dess påverkan. Du kan slå tillbaka mot allt detta, men det är bättre att inte ta dig själv till sådana reaktioner. När allt kommer omkring kan ingen person uthärda sådana belastningar under lång tid, och förr eller senare kommer stress att påverka det allmänna psykologiska tillståndet, vilket ger upphov till frågor: hur man hittar sinnesfrid, hur man njuter av livet, hur man får själv- självförtroende, hur man äntligen övervinner stress Moderna metoder för självreglering A svaret på alla dessa frågor är faktiskt detsamma, och det är mycket enkelt: Du måste lära dig att stoppa dina tankar. Varför göra detta och varför, eftersom vår hjärna är den mest perfekta datorn skapad av naturen själv. Men du måste också stänga av datorn med jämna mellanrum så att den svalnar och startar om. För detta ändamål finns det olika metoder för självreglering som varit kända för mänskligheten sedan urminnes tider och som har sina egna egenskaper i olika kulturer. 1900-talet, som var en vändpunkt i historien om mänsklig utveckling och markerade början på den teknogena revolutionen, födde nya tolkningar av energipraxis i enlighet med tidens krav. Grunden för dem var forskning av forskare från olika länder, främst utförd på 1930-talet. Således har moderna metoder för självreglering uppstått, vilket gör det möjligt att snabbt fylla på energilagringen, vilket gör det möjligt att både lindra stress och öka stressmotståndet, ge en positiv inställning i livet och ha en gynnsam effekt på hälsa och välbefinnande. För att förstå hur de fungerar måste du veta hur tankemekanismen fungerar. Vår hjärna använder två hemisfärer för sitt arbete och utför olika funktioner. Vänstern ansvarar för medveten aktivitet – logiskt tänkande. Den rätta är för den intuitiva, kreativa delen. Det är i det som allt det omedvetna minnet av allt som någonsin har hänt en person lagras. I ett lugnt, avslappnat tillstånd använder hjärnan båda hemisfärerna för att lösa problem och växlar snabbt från den ena till den andra. I stressläge är den högra hjärnhalvan blockerad, och en del av förmågan hos den vänstra hjärnhalvan är också blockerad. Datorn fryser. För att gå ur ett sådant läge måste en person lugna sig - för att åtminstone för en kort tid gå in i "vänteläge", för att använda datorterminologi eller till "tomhetstillstånd", "neutralt tillstånd" eller "0- stat". Vi upplever detta tillstånd varje dag innan vi faller i djup sömn och vaknar ur sömnen. Hjärnan arbetar här på alfafrekvensen - 8-13 cykler per sekund. I vaket tillstånd (Beta) är hjärnfrekvensen 14-28, i sömntillståndet (Tetta) - 4-7, och i djupsömntillståndet (Delta) - 0,5 - 3 cykler per sekund. I Alpha-tillståndet har en person möjlighet att aktivt ansluta den högra hjärnhalvan och därigenom använda ytterligare resurser som tidigare var dolda och otillgängliga. Det är genom detta tillstånd som sinnesro och funktioner som utarmats och deformeras av stress återställs. Övningar och självregleringstekniker anpassade för moderna människor är ganska lätta att lära sig och kräver inte mycket tid. Relevansen av deras regelbundna användning är utom tvivel för många människor runt om i världen. Självregleringsförmåga tillåter en person, för det första, att undertrycka den framväxande ökningen av neuropsykisk spänning, för det andra att lindra ett stressigt tillstånd och slutligen att inducera ett "0-tillstånd" för att "avlasta" och "starta om" hjärnan. Kanske är du bekant, åtminstone genom hörsägen, med vissa tekniker - meditation, autoträning, progressiv muskelavslappning, yoga, tai chi? Men vilken av dessa är rätt för dig? En enkel och mycket viktig regel gäller här. Den metod du gillar bäst kommer att vara den mest lämpliga och effektiva för dig. Vissa antistresstekniker kan hittas gratis på Internet. Det är också möjligt att du skapar en "meny" med olika tekniker som är bekväma att använda under olika förhållanden - allt beror på din