Prieteni, recent am susținut o lecție despre trăirea emoțiilor prin corp. Și sunt gata să vă împărtășesc această activitate. Aceasta este o lecție video desfășurată în cadrul festivalului de practici somatice Deoarece înregistrarea lecției nu a fost de la bun început, voi scrie aici ceea ce s-a spus la început, eu, prezentatoarea, Elena Vokulenko absolventă a programului anual Women's Somatics, psiholog practicant cu o experiență de peste 15 ani, terapeut somatic, conducător de cursuri de grup despre trăirea emoțiilor prin corp și practică de dans terapeutic Cele cinci ritmuri ale Gabriellei Roth. Am studiat somatică și am lucrat cu simptome psihosomatice timp de 4 ani, din 2019 până în 2022 inclusiv, cu Alexandra Bezrodnova și echipa ei de profesori, proiectul „Body My Home”, și cu Alexander Volynsky. prin corp. Cum să-ți exprimi emoțiile fără a te răni pe tine și pe ceilalți și fără a distruge relațiile cu cei dragi. Cei mai mulți dintre noi am învățat să ne suprimăm emoțiile pentru că a arăta emoțiile era periculos. Această abilitate a fost formată în copilărie, este ceva ce am învățat de la părinții și educatorii noștri. Când oamenii erau rușinați, certați și tăiați la tăcere pentru că arătau emoții. Adesea, ceea ce ne sperie nu este emoția în sine, ci teama de această emoție, teama de a „distruge totul”. Și eu, ca psiholog, întâmpin adesea problema că oamenii sunt prea constrânși fizic și psihologic. Și apoi acest lucru le afectează sănătatea, calitatea vieții și capacitatea de a se bucura de viață. Problema este ca emotia netraita nu se termina, nu dispare si nu se dizolva in organism! Emoția oprită este blocată în interiorul corpului, iar corpul îngheață, nu se poate mișca liber și nu poate respira profund, ține emoția „interzisă” în interiorul său. Și atunci această energie rămâne în noi și continuăm să o suprimăm!!! Și cu cât mai departe, cu atât mai mult. Emoțiile continuă să se acumuleze în interiorul nostru și continuăm să le suprimăm. Și o parte a problemei este psihologică: reconsiderați-vă convingerile, învățați să vă acceptați în emoții dificile, nu răspândi putregaiul, nu vă închideți. Acesta este un subiect mare separat, care vă permite să vă simțiți toate emoțiile și să le trăiți. Astăzi nu ne vom ocupa de această problemă, iar a doua parte este practică, somatică. Cum să trăiești emoțiile prin corp, cum să lucrezi cu frică, neputință, furie, îngheț și cum să fii mai viu. Cum să înfrunți și să trăiești prin emoții. Ideea principală a acestei practici este să înveți să exprimi emoțiile nu la o altă persoană, nu la infractor, ci să experimentezi sentimentele fizic cu corpul și nu prin discuție. Fără ideea de a scăpa de emoție. Exprimați-vă fizic, nu din minte. Nu spune: „Sunt supărat, sunt supărat”. Și pentru a deveni tu însuți această furie - eu sunt furia. Fii această emoție, ascultă-o cu corpul tău și observă cum vrea ea să se manifeste în corp, ce mișcare se naște în corp. Scopul nostru este să devenim vii, liberi, spontani, simțind, respirând. Scoateți cătușele de pe corp, reînviați corpul. Vrem să ne reprogramăm sistemul nervos astfel încât să trăim emoții în siguranță. Vom învăța să ne exprimăm liber emoțiile. De exemplu, când un copil plânge, el nu plânge „la cineva”, ci pur și simplu plânge în exterior. Vom învăța să exprimăm emoția în exterior în forma ei cea mai pură. Vă puteți imagina o emoție ca un fenomen natural, ca o furtună sau o furtună 3 principii de exprimare liberă a emoțiilor: – fără să vă faceți rău sau să vă provocați durere, altor persoane și spațiului. Fiecare emoție este asociată cu o anumită direcție de mișcare: jos, sus, compresie, expansiune și circulație. categorie de emoții. Și apoi urmăriți videoclipul. Ma puteti contacta pentru sfaturi personale de psihologie, somatica si psihosomatica. Puteți face o programare prin mesaj privat pe WhatsApp sau la telefon +7-904-329-6721. Psiholog Elena Vokulenko.