De la autor: Știu sigur că dacă o persoană nu are încredere în sine, înseamnă că nu vrea să aibă încredere. Unul dintre clienții mei, o persoană timidă și modestă din fire, a trecut prin procesul de construire a încrederii interne doar atunci când a devenit șeful unui departament al unei companii mari. Cum să creați încredere în sine chiar am nevoie de încredere, știu sigur că dacă o persoană nu are încredere în sine, înseamnă că nu vrea să aibă încredere. Unul dintre clienții mei, o persoană timidă și modestă din fire, a trecut prin procesul de dezvoltare a încrederii interne doar atunci când a devenit șeful unui departament al unei companii mari Desenați o imagine „Nu am încredere” Figura 2 „Am încredere „Compară două imagini, ceea ce îți va da încredere dacă imaginile sunt identice, atunci poate că nu ai nevoie de mai multă încredere. Sarcina 2. Creați-vă propria „Păpușă nesigură” Faceți o păpușă din hârtie, resturi, plastilină sau alte materiale, astfel încât să vă placă. Pe o bucată de hârtie, descrieți de ce păpușa este nesigură, apoi descrieți ce trebuie făcut pentru a face păpușa încrezătoare. Reface păpușa într-una mai încrezătoare. Procesul este lung, dar foarte eficient. Sarcina 3. Testează-te 1. Pot spune „Nu”. Pot să vorbesc deschis despre sentimente și cerințe.3. Pot să fac conexiuni și să încep și să închei conversații.4. Pot exprima deschis sentimentele pozitive și negative.5. Pot trata greșelile ca sarcini pentru viitor? Dacă răspunsurile dumneavoastră nu sunt toate „da”, atunci luați sfatul de la sarcina 4. Sarcina 4. Desenați pe o foaie de hârtie fiecare dintre reacțiile dumneavoastră la sfat, dar doar un detaliu. Ca urmare, veți primi un desen, această imagine reflectă întregul proces de a primi sfaturi. Fixarea succesului Creați un ritual de felicitare pentru acest succes Programul este o plăcere sănătoasă, nu suferință. Este mai bine să fii un câștigător decât o victimă. Nu da vina asupra celorlalți - acesta este un semn de neputință. De asemenea, nu merge prea departe, învinovățindu-te doar pe tine însuți, pentru tot. Succesul este încredere în comunicarea ușoară. Acceptați în mod adecvat ajutorul, sprijinul și sfatul atunci când aveți nevoie. Stima ta de sine nu se va îmbunătăți niciodată dacă nu te tratezi bine. Învață să asculți fără judecată și comparație, deoarece acestea (judecata și comparația) sunt bariere în relații. Adesea suntem de acord prea repede să facem ceea ce ni se cere, temându-ne de dezaprobare sau de furie din partea altor oameni, sau considerându-ne „buni” doar dacă am cedat pentru a fi pe plac cuiva. Spune nu pentru a-ți face plăcere pe tine însuți, în loc să fii de acord să-i mulțumești pe alții, renunță la vorbărie, la plângere, la căutarea răzbunării, la toate dorințele neputincioase care îți subminează integritatea și puterea personală - și asta este în regulă. Ești o persoană care poate să greșească și să-ți corecteze greșelile Recunoaște-te pentru cine ești - unic, original, uman, și vei obține mai multă satisfacție din viață loc, chiar și privirea la un astfel de tablou poate adăuga încredere! Sarcina 5. Dacă ceva nu este foarte clar, atunci poți oricând să apelezi la un psiholog. Este întotdeauna mai ușor să treci prin tunelul incertitudinii cu un psiholog, el îți va explica toate reacțiile și tiparele și te va ajuta să obții. scăpa de cauzele mai profunde ale incertitudinii. Noroc! Nazarevici Victoria