Când începem să lucrăm ca adulți la construirea unei stime de sine sănătoase, încercăm să fim conștienți de acțiunile noastre. Este interesant că nu putem considera doar activitatea fizică sau cuvintele ca fiind acțiuni , dar și gândurile , gândurile pot fi atât conștiente, cât și „reflexive”. Un gând poate fi, de asemenea, o reacție obișnuită la anumite dificultăți și sarcini Trecând la nivelul de îndemânare, un gând încetează să mai necesite efort conștient constant pentru gândirea sa. Pe de o parte, acest lucru economisește energie, pe de altă parte, poate duce la o scădere a conștientizării interacțiunii cu sine și cu lumea avea puțină putere, experiență și cunoștințe, continuă să se manifeste ca împotriva voinței lui. Observând astfel de procese, avem ocazia să le corectăm Dar în condiții de lipsă de cunoștințe psihologice, mulți oameni se tem de aceste procese prost conștiente în gândirea lor. Se înfurie pe ei înșiși și încep să lupte activ cu aceste gânduri îndepărtați-le, ignorați-le sau transformați-le în atenție activă ca într-un vârtej, negăsind o cale de ieșire și devenind din ce în ce mai anxioși Oamenii trăiesc într-o luptă constantă cu propriile gânduri: vreau să le gândesc, și nu nu vreau să le cred - în același timp! Această luptă necesită multă energie și timp, îndepărtat de la viața activă. Care este calea de ieșire din acest cerc vicios. Începeți să fiți conștienți de faptul că ele există și să nu vă fie frică de el. Orice dependență poate fi corectată doar dacă problema este observată și recunoscută Dacă începeți să vă luptați cu gândurile, ei încep să se sperie că nu sunt respectați și ne persecută și mai persistent Un gând anxios este o funcție de protecție importantă constiinta. Dacă te lupți cu ea, devine și mai îngrijorată: „Stăpâna mea este nepăsătoare, cum să o părăsesc, pentru că are nevoie de un ochi, da un ochi!” Există o singură cale de ieșire: începeți să urmăriți aceste gânduri în flux, să le înregistrați și să le sortați bucată cu bucată. Astfel, le arătăm suficientă atenție și respect, ținem cont de toate avertismentele lor și nu le ignorăm. Apoi gândul se calmează și trece în plan secund, fără a interfera cu capacitatea noastră de a trăi calm și de a ne bucura de viață în psihoterapia domestică, dar a fost numită „terapie reflexă condiționată”. Trucul este că un gând poate fi, de asemenea, un „reflex condiționat” și eluda conștientizarea activă. Dacă se permite acest lucru, începe să ne limiteze capacitatea de a ne adapta la condițiile de mediu în schimbare și păstrează forme mai imature de răspuns la dificultăți. Calea creșterii personale este o muncă constantă pentru creșterea conștientizării acelor procese automate care există în psihicul nostru. Observăm gânduri automate, reflexive, le verificăm realismul și utilitatea în condiții noi, schimbate și, dacă este necesar, ne formăm noi obiceiuri de gândire Este mai bine să facem acest lucru la început cu ajutorul unui psiholog de specialitate. Consilierea psihologică oferă o oportunitate, într-un mediu sigur, cu sprijin grijuliu, de a crește gradul de conștientizare a gândirii tale și de a învăța să trăiești mai simplu și mai fericit.