Förmågan att försvara personliga gränser är en vanlig begäran när man arbetar med en psykolog. Men det är inte alltid möjligt att i tid märka att dina gränser överträds. Varför händer detta och hur man ändrar det Vanligtvis uppstår sådana svårigheter om du i barndomen inte fick erfarenhet av var dina gränser går och var en annan persons "territorium" är. I vissa familjer är det allmänt accepterat att ett barn inte ska ha något "sitt eget", utan bara "gemensamt". Speciellt om det är någon nära: mamma, pappa, bröder eller systrar. Som ett resultat, om du inte vet var dina gränser börjar och slutar, så vet förmodligen inte de runt omkring dig heller. Därför kan de periodiskt, och kanske ständigt, bryta mot dem. Du förstår detta först när allvarliga obehag uppstår och situationen har gått väldigt långt. För att ändra på det vanliga scenariot är det viktigt att lära sig att lägga märke till signaler om att dina gränser överträds vill inte göra det som efterfrågas Du känner dig ansvarig för andra människors känslor eller till och med handlingar, du är rädd för att göra andra upprörda. Du förstår inte vad du verkligen vill, eller så kan du inte vilja något. Du fortsätter relationer med människor du inte gillar, tolererar dem Du tror mer på andras åsikter om dig själv och ditt liv, det verkar alltid som att andra "vet bättre" kan faktiskt förstöra en person en individ. Han känner inte längre rätten att hantera sitt liv, att vägra det som är obehagligt för honom. Det finns en känsla av att han som person är oviktig och hans åsikt spelar ingen roll. Lyckligtvis kan du lära dig att stärka dina gränser! Var kan du börja Till exempel kan du identifiera viktiga områden i livet för dig själv och svara på några frågor: I vilken situation känner du obehagliga känslor för dig? Exakt hur är det obehagligt. Hur kan jag hantera dig? Hur kan du inte vad är bra för dig? Vad är det för fel Det är bara du som kan ta ansvar för att respektera dina gränser och därmed ta hand om dig själv! Se till att berätta för andra när du känner att ditt territorium "invaderas". För att göra detta kan du välja rimliga, konstruktiva sätt. Jag kommer definitivt att dela med mig av några tekniker. Ibland kan du hantera detta på egen hand. Men om det inte fungerar är det bättre att söka hjälp från en specialist. Då kan du få färdigheten att försvara dina gränser. Känner du var dina gränser går. Med vänliga hälsningar, psykolog Irina Zhueva +7 962 407 45 60