- Hur länge ska jag gå till psykolog? Denna fråga, i en eller annan form, hörs ofta vid de första mötena och dyker ibland upp igen vid genomgång av uppgifter i terapi. Mitt svar är att jag inte vet. Jag kommer att skriva mina reflektioner här utifrån terapeutens och klientens erfarenhet. Jag börjar med det faktum att du naturligtvis vill ha det snabbt och enkelt, metaforen om det "magiska pillret" är känd för alla. Tyvärr eller lyckligtvis finns det inget sådant piller, eller rättare sagt, jag har aldrig sett ett. Olika tillvägagångssätt har olika uppfattningar om terapins varaktighet, till exempel i kognitiv beteendeterapi finns det ett ungefärligt antal möten för att arbeta med fobier, om jag inte är förvirrad så 15. Det gäller korttidsterapi. Och visst kan även ett möte ge mycket – en bättre förståelse för situationen, kanske till och med insikt, en känsla av delade känslor med terapeuten, lite stöd. Men generellt sett tror jag att effekten kommer att vara kortvarig (detta gäller inte krisingripande, när visst arbete med klienten verkligen är nödvändigt, efter en nyligen traumatisk upplevelse), det kan till och med vara möjligt att ta bort symtomet, men kommer det att finnas en förståelse för orsakerna, en förändring i den vanliga attityden som ledde till det tillstånd som klienten befinner sig i. Och kommer det inte att visa sig senare i ett annat symptom? Jag skulle här vilja ge ett av exemplen i min praktik, när en klient kom till mig som lyckades se vid vårt första möte att relationen hon lever i är smärtsam för henne, det finns våld i det. Efter ett möte fann hon styrka och avslutade förhållandet. Men sedan, några månader senare, bad hon igen om hjälp, eftersom svårigheter uppstod i ett annat område, eftersom hon inte valde detta förhållande av en slump, föll hon in i det. För att göra detta var det nödvändigt att förstå vad som ledde henne till detta, vilka trauman från det förflutna som påverkade henne, hur hon känner för sig själv och så vidare. Naturligtvis var det hon lyckades förstå vid det första mötet förberett av hennes psyke i förväg, det vill säga det är inte min förtjänst som terapeut. Jag kunde bara ge henne bekräftelse på vad som redan var moget vid tidpunkten för konsultationen. Hjälp namnge det, stöd på förändringens väg. När en klient kommer till terapi har han med största sannolikhet arbetat med sitt problem under lång tid, bildat det, och nu kommer det att ta tid att ändra det, mer än några möten. Frågan uppstår ofta här: är det värt att ändra? Trots allt, oavsett hur svårt det är, har du redan på något sätt anpassat dig, lärt dig och klarat dig, men du vet inte vad som kommer att hända härnäst, det är läskigt. Naturligtvis är det läskigt, men alla har dessa två önskningar, att förändra och bevara det som är. Och de som fortsätter arbeta i terapi är de som har bestämt sig för att de inte längre kan göra detta och rädslan för det nya ger vika för rädslan att fortsätta leva sina liv på det gamla sättet. Lidandet är så outhärdligt att det finns en förståelse för att det är nödvändigt att förändra, annars finns det ingen annan väg. Och det är viktigt att prata igenom dessa rädslor och de känslor som kommer att uppstå när hinder, motstånd och smärta möts på den nya vägen. Kontrollera om kunden ska dit. Och jag tror också att allt som uppstod, hur smärtsamt det än var för tillfället, en gång var nödvändigt för att bevara sig självt, psyket skötte sig på det här sättet, annars var det omöjligt då. Detta hjälper till att inte utvärdera, inte försöka ändra allt omedelbart utan att förstå mekanismen för dess förekomst, annars kanske det inte är särskilt säkert. Hur man tar bort flera tegelstenar från en byggnad utan att sätta andra på deras plats Om vi ​​återgår till frågan - hur många? Individuellt. Ofta mer än ett år. Det är omöjligt att förutsäga terapins varaktighet, eftersom det är omöjligt att förstå vilken typ av historia som kommer att berättas oftast, på den medvetna nivån, vet inte klienten själv hur hans möte med sig själv kommer att gå. Jag kan säga att vissa förändringar börjar ske ganska snabbt. Det vill säga, du behöver inte gå om och om igen och komma ut med ingenting. Om det inte finns någon rörelse på flera månader, så är det en fråga om att undra om detta är rätt typ av terapi, i vilken utsträckning det var möjligt att etablera en fungerande allians med terapeuten, och så vidare. Det händer ofta att i de första mötena finns det.