Det här är den andra artikeln om känslor och vad man ska göra med dem. Börja här. Eftersom rädsla ligger bakom alla andra obehagliga känslor som jag kommer att skriva om senare så börjar jag med denna känsla. Vid olika tillfällen i livet besöker rädsla alla. Men alla klarar inte av det snabbt. För att förstå hur man kan övervinna rädsla måste du förstå vad syftet med denna känsla är. Föreställ dig att du går genom skogen. Plötsligt dyker en björn upp bakom ett träd. Troligtvis kommer den primära impulsen att vara att fly, eftersom du är i fara. Medan björnen är i närheten kommer ditt hjärta att slå snabbt, din andning blir snabb och dina muskler blir spända. Allt syftar till att komma till en säker plats så snabbt som möjligt. Så fort du inte längre är hotad går rädslan över. Det vill säga rädsla signalerar för det första att något dåligt och farligt kan hända. För det andra motiverar det oss att ta hand om oss själva och vara säkra. Någon kommer att säga: "Okej, allt är klart med björnen. Men varför är jag rädd för att gå in på min chefs kontor, trots att han inte kommer att äta upp mig?” Om det finns rädsla, så finns det ett hot. Till exempel kan chefen säga upp mig, och jag blir utan arbete och utan pengar. Detta är ett hot mot din säkerhet. "Okej, vad ska vi göra då? Du kan springa iväg eller attackera en björn om du har en pistol. Hur är det med chefen? Det är nödvändigt att skapa förutsättningar under vilka du känner dig trygg. Till exempel, ha ytterligare inkomstkällor, skapa en ekonomisk kudde. Verkar det svårt? Ja, det är inte lätt. Men detta är principen - om du vill bli av med rädsla, skapa en säker miljö för dig själv. Förmågan att korrekt identifiera källan till rädsla är nyckeln till att lösa den. Om du går in på din chefs kontor och berättar allt du tycker om honom, kommer detta bara att hjälpa i ett fall - när du är rädd för den här personen och det inte finns några andra källor till rädsla i den här situationen. Om roträdslan ska lämnas utan pengar, kommer inte bara känslan inte att försvinna, utan besvikelse kommer att läggas till den, eftersom... du vidtog åtgärder, men det löste inte problemet, utan gjorde det bara värre. Det är viktigt att rädsla inte alltid är en stark känsla. Ångest, oro och osäkerhet är också manifestationer av rädsla. Den enda skillnaden är mindre intensitet. Ju oftare du lyssnar på dig själv, desto lättare blir det att känna igen vad som ligger bakom även mild ångest. Slutsatser: - För att rädsla ska passera är det nödvändigt: ​​a) noggrant fastställa källan till hotet; b) vidta åtgärder för att vara säker. – Rädsla är vår assistent. Det signalerar att något hotar oss och tvingar oss att vidta åtgärder för att vara säkra. – Rädsla pekar alltid på en lösning på ett problem. Om vi ​​hör vad vi är rädda för så kommer svaret automatiskt vad som behöver göras. Ha ett gott humör!