Hur du hjälper dig att bli av med negativa känslor En persons känslor speglar hans inställning till den nuvarande verkligheten. Känslor är en persons reaktion på påverkan av yttre eller inre stimuli. Denna mänskliga reaktion har en ljus färg, direkt relaterad till tillfredsställelsen eller missnöjet med hans behov. Varje dag upplever en person olika känslor, från neutrala till positiva eller negativa: överraskning, nyfikenhet, likgiltighet, häpnad, lugn kontemplation. beundran , eufori Negativt: nedstämdhet, ångest, förtvivlan, indignation, avund, avsky, förakt, förbittring, hat, skam, skuld, lidande, irritation, ilska, illvilja, sorg, rädsla, rädsla. Mänskliga känslor har också en yttre manifestation som är märkbar för andra. Under påverkan av känslor händer följande: ansiktsuttryck förändras; rodnad/blekhet i vissa delar av kroppen uppträder; röstens intonation och klang ändras; andning/hjärtslag ökar; motoriska reaktioner uppstår. Det är karakteristiskt att positiva eller neutrala känslor spenderas, så att säga, efter att ha uppfyllt sitt syfte. Negativa känslor ackumuleras i vårt undermedvetna under livets gång, arkiverade i separata "mappar eller celler". Och ju mer och oftare en person upplever negativa känslor, desto starkare blir deras yttre manifestationer, oförenliga med händelsen som ledde till uppkomsten av en specifik känsla. Till exempel motsvarar effekten på en person, bildligt talat, 1 poäng, och reaktionen på denna påverkan manifesterar sig på en nivå av 5-10 poäng. Som svar på en enkel anmärkning kan en person visa ganska stark aggression, och allt detta beror på att stresshormonet kortisol börjar frigöras i en mycket högre dos. Således är grunden för alla panikattacker (PA) tidigare upplevd rädsla. Alla mina patienter säger att PA kom oväntat, faktiskt, så snart en person tänker på någon negativ händelse, ökar hjärtfrekvensen kraftigt till 120 slag, en orolig känsla i bröstet, brist på luft, svaghet i kroppen och tankar - nu ska jag dö annars händer mig något dåligt. Faktum är att en specifik negativ känsla eller tanke "flyger" in i det undermedvetna, "öppnar" mappen av rädsla och en chockdos av kortisol frigörs omedelbart, vilket utlöser specifika mänskliga reaktioner. För att inte uppleva sådana tillstånd kan du lära dig att bli av med ackumulerade negativa känslor genom att rensa eller frigöra ditt undermedvetna. I processen med praktiskt arbete med patienter utvecklade jag en teknik som gör att jag självständigt kan reglera nivån på mitt tillstånd, bli av med negativa känslor och förhindra uppkomsten av PA eller depression. Jag kallade det bildligt "7 steg om hur du gör dig av med negativa känslor." Blunda och känn/föreställ dig i vilken del av din kropp du upplever en negativ känsla. Det kan framstå som en mental reaktion på negativa händelser. Oftast uppstår negativa förnimmelser i bröstområdet eller i huvudet. Utför hela tekniken med slutna ögon Placera din högra hand på din solar plexus och ta 10 djupa andetag, samtidigt som du föreställer dig att du blåser upp en ballong. Vid denna tidpunkt kommer du att känna dig lätt yr - detta är normalt (syresatt blod kommer in i hjärnan, den förstår inte vad som händer, den tror att du aktivt gör något). Försök att slappna av dina kroppsmuskler så mycket som möjligt Titta mentalt in i din kropp och föreställ dig/känn den negativa känslan du upplever. Vilken färg är det, vilken storlek är det, vilket föremål ser det ut. Hur länge har det funnits i din kropp? Svara mentalt - vilken nytta eller skada ger dig denna känsla Placera två handflator i det här området av kroppen där den objektiverade negativa känslan finns. På djupet.