Знаете ли, че белият шум се оказва невероятно средство за подобряване на съня? Съвсем наскоро научих, че белият шум има успокояващ и сънотворен ефект върху хората. Една моя колежка спомена в разговор, че използва запис на бял шум, за да подремне набързо в колата, докато чака голямото си дете да се върне от уроци по хореография. Тя каза също, че белият шум помага да „приспи“ най-малката й дъщеря да спи. Тогава започнах да се интересувам от белия шум и реших да направя собствено малко проучване по тази тема. Какво е бял шум? Белият шум е равномерен шум, без резки пикове или спадове. С прости думи, това е типът шум, който работи най-ефективно за маскиране на звуци, които са неприятни за нас. Източникът на бял шум може да бъде: - в природата - дъжд, шум на море, шум на водопад, цвърчене на цикади - в ежедневието - климатик, пералня, кухненски аспиратор Как действа белият шум? Белият шум помага да се изравнят различни звуци, така че мозъкът ни да им обръща по-малко внимание. Според невролога Сет Хоровиц слухът ни действа като алармена система за сигурност, дори докато спим. Ние не обръщаме внимание на различни фонови звуци, докато вътрешният ни радар не започне да ги подчертава като заслужаващи внимание. Когато става въпрос за шум, който ни държи будни, важен е контекстът, а не силата на звука. Известен е примерът за майка, която може да спи спокойно от звука на работещ телевизор, но веднага се събужда от тихото сумтене на детето си в креватчето. Всеки от вас може сам да изпробва ефекта от този принцип, като помоли семейството ви да вика тихо по име, докато заспивате. Включвайки бял шум в спалнята, вие използвате принцип, наречен маскиране на звука. Тук можем да направим аналогия със светлината - ако включите фенерче в тъмна стая, светлината ще бъде ясно видима, но ако направите това в добре осветена стая, тогава светлината на фенерчето ще бъде едва забележима . Белият шум, създавайки изкуствен звуков фон, кара мозъка ни да намали чувствителността към външни звуци по време на сън. В резултат на това продължителността на съня и възстановителният ефект на съня се увеличават няколко пъти! Според експерти белият шум има тонизиращ ефект върху човешкия мозък и с правилните настройки дори насърчава бързото възстановяване на мозъчната дейност в случай на умора, стрес и болест. Освен това белият шум може не само да успокои мозъка ни, създавайки благоприятна звукова атмосфера за сън, но и частично да блокира негативните емоции и дразнещи фактори. А психолозите допълват полезните свойства на белия шум с изводи за изключителните му ползи, особено за младите хора. тяло, т.е. деца. Белият шум, в правилната дозировка, насърчава здрав и здравословен сън на бебетата. Въпреки това, според проучване на социолози, въпреки толкова големите ползи от белия шум, 30% от възрастните или не знаят за него, или се съмняват в свойствата му. Така че, запознайте се с White Noise, щракнете върху благодаря и препоръчайте статията в социалните мрежи, ако искате повече щастливи хора около вас :)