Hur det förflutna påverkar nuet: negativa kärntrosor och deras inverkan på självkänsla Olika upplevelser, särskilt de vi hade i barndomen, påverkar och forma våra övertygelser om dig själv och din självkänsla. Men om dessa händelser inträffade för länge sedan, varför uppfattar vi oss nu i ett negativt ljus? När allt kommer omkring, har vi inte haft upplevelser som vuxna som skiljer sig väldigt mycket från barn? Och ändå, i våra huvuden hör vi fortfarande vad våra föräldrar eller andra människor berättade för oss för flera år sedan. Vi hör oss själva säga till oss själva: "Jag gjorde det inte tillräckligt bra", "Jag kunde ha gjort det bättre", "Jag är så dum." Varför vi nu har låg självkänsla, även när nuvarande omständigheter är annorlunda än tidigare sådana, är ett resultat av våra djupt rotade negativa övertygelser. Djupa negativa föreställningar är våra slutsatser om oss själva, som vi kom till i barndomen eller tonåren som ett resultat av negativa erfarenheter. Till exempel kan ett barn som ständigt har blivit straffat och kritiserat tro att "jag är oönskad" eller "jag är dålig." Dessa tankar är vad vi kallar negativa övertygelser. För ett barn eller en ung person är dessa övertygelser meningsfulla under dessa händelser eftersom de inte kan förstå andra förklaringar till vad som händer med dem. Dessa negativa övertygelser är tankar som tenderar att vara djupt rotade och rotade i våra sinnen. De är en bedömning av oss själva och vårt värde som individer. Dessa övertygelser verkar säga: "Det här är den jag är." De gillar mig inte." "Jag är tjock och ful." "Jag är en hemsk person." [/url]Förespråka för dig själv: Regler och antaganden När vi starkt tror på dessa negativa uttalanden om oss själva är det inte förvånande att vi mår dåligt och upplever starka negativa känslor. Dessutom, när vi befinner oss i negativa situationer och kommer till sådana negativa slutsatser om oss själva, är överlevnadsinstinkten inblandad. För att säkerställa vår överlevnad och funktion upprättar vi antaganden, regler och riktlinjer för att leva som hjälper till att skydda vår självkänsla. Deras jobb är att skydda och skydda oss från sanningen om våra djupt rotade negativa övertygelser. Till exempel kan vi sätta följande regler: "Jag måste vara bäst på allt." visa aldrig känslor offentligt." Jag måste alltid göra det rätta." Eller så kan vi göra följande antaganden: "Om jag ber om något jag behöver kommer jag att bli förödmjukad." "Oavsett vad jag gör kommer jag aldrig att göra det tillräckligt bra." Om jag inte kan kontrollera min aptit kommer jag aldrig att kunna kontrollera någonting i mitt liv. Regler och antaganden kan kombineras i följande kombinationer: "Jag måste göra mitt bästa för att få godkännande av." andra, för om jag blir kritiserad, accepterar de mig inte." "Jag kommer inte att försöka göra något förrän jag kan göra det perfekt, för annars kommer det att betyda mitt fullständiga misslyckande." klä dig bra, annars blir jag inte accepterad.”[/url]Regler och antaganden - vägleder beteendeResultatet av att sätta regler och antaganden är att styra ditt beteende. Dina dagliga handlingar bestäms till stor del av de livsregler du sätter. Logiskt, eller hur? Så, beroende på vilka regler du sätter, kommer du att försöka göra allt perfekt, undvika att vara för nära andra, begränsa dig i mat och träna hårt för att hålla dig smal, glädja andra, undvika att göra saker som är för svåra, undvika att göra något du har aldrig gjort förut... listan är oändlig. Förstår du att det hjälper dig att skydda din självkänsla att sätta sådana livsregler och antaganden? Vad händer med.