Det händer ofta att starka känslor tar över. Sedan går du tillbaka till ett barnsligt tillstånd och ger ut barnsliga reaktioner (gråter, skriker utom kontroll, tycker synd om dig själv, etc.). I ett ögonblick när du har stor smärta eller sårbarhet, ilska kommer över dig, är det viktigt att göra följande: 1) spåra dina tankar (till exempel ingen behöver mig, jag behövs inte när det finns en våg av ensamhet , det skulle vara bättre om jag inte fanns, etc.) 2) spåra dina känslor (som händer dig - förbittring, ilska, fasa, förtvivlan, etc.). Om du inte vet hur du ska skilja på dina känslor, titta på listan över känslor, lyssna på dig själv 3) spåra dina förnimmelser i kroppen (när ensamheten slår till, vad som händer med kroppen - en klump i halsen, darrande. i magen, etc.). Vad brukar en person göra i sådana ögonblick gör motstånd, försöker fly från dessa känslor och lever inte igenom dem? Någon tänder en cigarett, någon dricker, sätter på TV:n eller andra flyktvägar. Det var länge sedan du upplevde liknande känslor, nu är du vuxen, du kan hantera det. Och du låter allt vara. Skrik, gråt, slå, förstör. Och i din FANTASION gör du det. Vårt psyke inbillar dig det eller gör det faktiskt. Uppgift: att desarmera känslor och ta en resurs från dem. Så du föreställde dig att du skrek, trampade, till och med skrek, förstörde allt, VILKEN NY känsla dök upp Lugn, värme, avslappning osv. Man föreställer sig det med någon färg (det omedvetna förstår bilder, färg) och sprider det i hela kroppen I terapin går vi djupare: vi letar efter den ursprungliga källan där dessa känslor inte upplevdes för första gången och arbetar med traumat. Att använda det beskrivna alternativet på egen hand är till stor hjälp för att inte ge ut en automatisk reaktion, men för att återfå förmågan att hantera ditt tillstånd. Ja, denna metod kräver medvetenhet. Träna. Förmågan att lyssna på dig själv och din kropp. Men det är inte svårt! Och det är värt det om det är svårt på egen hand, kontakta en specialist. Detta är det bästa alternativet. Viktigt! Denna tid är lämplig för personer utan psykiatriska diagnoser! Jag hjälper dig alltid gärna! Anmäl dig till konsultationer:)