Det verkar som om det är svårt här: att tacka nej till ett erbjudande, en begäran eller ett krav som kommer från andra människor, det vill säga att säga "nej" om det av någon anledning inte finns någon möjlighet eller önskan att göra detta med situationer när det är svårt för dem att vägra andra. Och om du gräver djupare, kan du hitta: låg självkänsla, rädsla för att inte behaga andra; begära, även till skada för dig själv. Vilket kan leda till överdrivna utgifter för dina egna resurser på grund av bristen på förmåga att skydda dig själv och försvara dina gränser Hur kan du lära dig att säga ”nej”?✔ Först och främst är det viktigt att komma ihåg dig själv och dina intressen: nej. man är skyldig att acceptera alla förfrågningar och erbjudanden som kommer till honom. Om någon säger "nej" till någon betyder det inte att han är självisk eller oartig. Det betyder att han respekterar sina behov och gränser.✔ Ärlighet och öppenhet värderas högt när man kommunicerar med andra. När man vägrar något kan alla förklara sina skäl till detta, men de är inte skyldiga att göra det. Det räcker att dessa skäl är giltiga och viktiga för den som vägrade.✔ Det finns situationer då en ursäkt är nödvändig. Men i många fall behöver du inte be om ursäkt för din ovilja att göra något. Det är viktigt att lära sig att acceptera ditt beslut som ett givet, utan att komma med ursäkter eller motivera det för andra. Det finns ingen anledning att känna skuld för att säga nej. Dina egna gränser är mycket viktiga och omgivningen måste lära sig att respektera dem.✔ Förmågan att vägra, som alla andra, måste tränas. Här kan du börja smått, till exempel försöka säga ”nej” i enkla, vardagliga situationer, och sedan gradvis gå vidare till mer komplexa och ansvarsfulla. Således hjälper förmågan att vägra och säga ”nej” till att skydda dina gränser och bevara resurser. Det finns ingen anledning att vara rädd för att göra detta, eftersom det är normalt och dessutom viktigt för att upprätthålla mentalt och fysiskt välbefinnande Min telegramkanal https://t.me/natalialebedevapsy Boka en konsultation: WhatsApp, telegram, meddelanden. på hemsidan