En panikattack (PA) är en smärtsam attack av svår ångest och rädsla, resultatet av en ökning av adrenalin, "rädslahormonet" och andra katekolaminer. Kroppen reagerar så här på verklig fara (en hund springer mot dig, någon sprängde en smällare, blev nästan påkörd av en bil) eller så kan det vara dina tankar, oro, rädslor som en person måste undvika fara, så kroppen samlar på sig alla krafter för att klara av hotet. Under en attack händer följande: - Ditt hjärta börjar hoppa ur bröstet, vilket tvingar blod till dina muskler så att du kan fly från hotet. Oftast rusar en person runt i rummet under en attack - Musklerna behöver syre, så du börjar andas snabbt, det verkar som att det inte finns tillräckligt med luft och du kvävs - Svettas, darrar, känner dig varm och kall - Blod trycket stiger - Illamående kan uppstå , yrsel, lust att göra avföring åtföljs av RÄDDA - rädsla för att förlora medvetandet - rädsla för att bli galen attack.1. Det första du ska göra är att inse att du har en attack av PA och det kommer att gå över snart. I genomsnitt varar en attack 15-30 minuter. Om du börjar frukta själva attacken kan den pågå längre. Dina negativa tankar kommer att behålla rädslan och alla symptom.2. Du måste jämna ut din andning. Lägg händerna på magen och börja andas enligt mönstret. Andas in i 4 räkningar, gå ut länge i 8 räkningar genom munnen, läpparna in i ett rör. Andas in 2 gånger mindre än andas ut. Så tills du lugnar ner dig.3. Slappna av i musklerna. Spänn hela kroppen mycket hårt och håll spänningen 15, släpp sedan spänningen och slappna av.4. Kontakta en psykolog, han hittar orsakerna. En person utan någon uppenbar fara kan uppleva PA och till och med långvariga, återkommande attacker. Anledningen till allt är din rädsla och oro. Alla har sina egna. En psykolog hjälper dig att hantera dina rädslor som provocerar en attack LÅT INTE en enda panikattack utvecklas till en panikångest. När du börjar frukta själva attacken och väntar på den. Panikångest tar lång tid att behandlas med medicin. Mediciner kan lindra symptomen på PA, men behandlar inte orsakerna, och attackerna återkommer om inte individuell psykoterapi utförs. Jag har arbetat framgångsrikt med panikattacker, rädslor och fobier för människor i cirka tre år, med metoder för kognitiv beteendeterapi, avslappning, Mindfulness, mindfulness och emotionell bildterapi problem, även efter 5 -10 sommarkurser med läkemedelsbehandling, vilket inte hjälper Behandlingsförloppet beror på svårighetsgraden och frekvensen av upprepningar. I genomsnitt kommer en månads träning att bidra till att förbättra tillståndet avsevärt, annars försvinner PA för gott. Du kan boka tid för konsultation personligen eller per telefon 89611627102