Fem sätt att ta sig igenom en dålig dag och förvandla den till en bra1. Varför är du på dåligt humör. Hitta källan till negativa känslor? Har du märkt förhalning och förebrår du dig själv för det? Har du ätit för mycket godis trots att du inte tänkt? Känner sig ensam? Har någon annan förstört ditt humör? Träna ut dina känslor på papper eller prata med en vän. Lös denna konflikt för att öppna dig för de goda tider dagen kommer att ge. Om du försöker distrahera dig från dåliga tankar hjälper det inte i längden Skriv ner vad som händer i en dagbok, känna igen och acceptera dina känslor – på så sätt kommer du ur situationen med minsta möjliga förlust. Kämpa inte mot dina känslor, acceptera dem som en del av ditt liv. Det finns bra dagar och det finns inte så bra dagar, och det är okej varför ska man kämpa med svåra dagar? Tillåt dig själv att inte känna ånger över svårigheter. Kom ihåg att du gör ditt bästa. Skriv ner dina känslor för att bättre förstå dem. Fråga dig själv varje dag: "Hur mår du?" Visa dig själv lite kärlek.2. Gör något produktivt Det tar bara fem minuter att diska, dammsuga rummet eller göra små saker på vägen mot ett stort mål. När du avslutar något, hur litet det än kan verka, beröm dig själv för det. Små segrar kommer gradvis att läggas ihop och när du ser tillbaka på den gångna dagen kommer du att se slutförda uppgifter och många fördelar. Läs en bok - det blir redan ett fantastiskt tidsfördriv.3. Ta hand om dig själv Gör en lista över saker som alltid ger dig nöje. Skriv ner små glädjeämnen som en varm dusch och slutför en av punkterna. Tänd några ljus, se din favoritfilm, gör något trevligt.4. Försörja dig själv Du har förmodligen vänner som kommer att stötta dig i svåra tider. Men det är oerhört viktigt att vara sin egen bästa vän. Inse att du är en underbar person som förtjänar det bästa. Försörja dig själv, älska dig själv, ta hand om dig själv. Och låt inte andra störa detta.5. Var tacksam Oavsett hur dåliga saker är, leta efter det positiva. Åtminstone är varje incident en erfarenhet som man kan dra lärdom av. Var tacksam för ditt liv: du har tak över huvudet, mat, vatten... Livet går vidare! Lär dig hitta det goda i det dåliga.