Hur morgonen och humöret kommer att se ut i början av dagen beror på personen. Oavsett vad som händer är sömn en integrerad process i livet, under vilken kroppen återställer styrka och energi. Korrekt uppvaknande gör att du kan ställa in dig på fysisk aktivitet och förbli pigg till slutet av arbetsdagen de första stunderna efter sömnen. Det är bättre att vakna gradvis. Du ska inte hoppa ur sängen direkt efter att väckarklockan ringt och frenetiskt göra dig redo för jobbet. Det är bättre att planera att gå upp lite tidigare för att ge dig själv tid att lägga dig i sängen i några minuter: när du vaknar, öppna inte ögonen direkt, utan lägg dig bara där lite längre; och en bra dag; ta några djupa andetag för att fylla dina lungor med syre och flytta dina fingrar och tår För att starta biologiska processer, tvätta ansiktet, drick ett glas varmt vatten, gör övningar och ta en dusch. använd en kontrastdusch). Inte mindre viktigt är den psykologiska attityden, som en persons prestation och humör beror på. Gå till fönstret, öppna gardinerna och se naturen vakna. De första solstrålarna, fågelsången, regnstråken på glaset kommer att fylla dig med energi och ge dig frid. Oavsett vilket väder det är ute, kommer en positiv person alltid att kunna se skönheten i naturen. Betraktelse av naturen kan kombineras med att lyssna på din favoritmusik, en lätt frukost och meditation som hjälper till att ställa in psyket och sätta ordning på känslor. . Var uppmärksam på dig själv på morgonen och gör det som ger dig nöje. Några rekommendationer för att hjälpa dig att vakna rätt på morgonen: ✔️ Ställ två väckarklockor om det är svårt att vakna. Om det första samtalet väcker ditt medvetande, så kommer det andra (efter 10-15 minuter) att göra att du äntligen vaknar och går upp ur sängen.✔️Du ska inte sova förrän lunch på helgen. Det är bättre att vakna tidigt på morgonen, som vanligt på vardagar, och på eftermiddagen ta en tupplur eller ligga tyst i tystnad.✔️För att ägna mindre uppmärksamhet åt de små sakerna, förbered allt du behöver på morgonen på kvällen (för till exempel frukostmat, kläder).✔️ Kvalitetssömn är nyckeln till ett gott humör på morgonen. Gå och lägg dig före midnatt och lär dig att slappna av ordentligt.✔️Inte bara en kopp varmt kaffe hjälper dig att muntra upp dig, utan även tvätta dig med kallt vatten, träna eller jogga och en kontrastdusch.✔️Fastställ hur mycket tid du behöver i morgon för att förbereda för arbetsdagen. Vissa kommer att behöva en halvtimme, andra 1,5-2 timmar. Planera din morgon på samma sätt som du planerar en helg eller långsemester.✔️Om du har barn, då brukar mammor vakna tidigt för att ge sina kroppar tid att anpassa sig och ta några minuter för sig själva. Det spelar ingen roll vilken tid din morgon börjar kl 5.00 eller 8.00. Om du lär dig att fördela din tid ordentligt, kommer du varje dag att kunna få en extra resurs, vilket kommer att öka din effektivitet, upprätthålla inre harmoni, lugn och gott humör tills kvällen är början på varje dag och ditt humör ) God morgon allihopa! :)