Jag tycker i allmänhet inte om att skriva några "vardagliga" berättelser, experter säger att detta är mitt tillväxtområde)) men i den nuvarande situationen trodde jag att det skulle vara användbar för att dela hur jag stödjer din motståndskraft genom att ta hand om din hälsa. En psykolog är också en person och jag är i samma position som alla andra. Jag är också rädd, men som psykolog förstår jag att rädsla borde tjäna mig till min fördel, uppmuntra mig att söka stöd och skydda mig själv. Att devalvera rädsla är ett av de farligaste råden från "positiv positivitet"-tränare. Jag tror att nu många människor som befinner sig i behovet av att arbeta på distans står inför sin oförmåga att ta hand om sig själva, vilket alltid har varit fallet. . Men när du går till kontoret och det är en affärslunch är det på något sätt inte så märkbart. Hemma stöter du på honom "i full sikt." Många fick trots allt lära sig att jag är den sista bokstaven i alfabetet. Och detta gör det mycket lättare för oss att ta hand om vem som helst, bara inte oss själva. En gång i tiden var det samma för mig. Jag kommer aldrig att glömma hur min psykolog redan i början av vårt arbete, för mer än 7 år sedan, sa meningsfullt under en av sessionerna: ... så det betyder att ditt kylskåp är tomt... Jag skrev redan här att jag sökte terapi när jag själv var i personlig kris. Och jag tänkte att i dagsläget kan min erfarenhet av att uppleva krisen vara användbar för många. Här bestämde jag mig för att samla de enklaste vardagliga egenvårdsfärdigheterna. Många av dem är resultatet av min terapi, och att ta ansvar för mig själv upptäckte jag att när du äter gröt till frukost varje dag, tar du på dig din skönhet och tar på dig rena, nystrukna kläder, hur meningslöst och rituellt det än kan verka. , och hur svårt det än kan vara känslomässigt, krymper depressionen ynkligt. Det är halva striden. Den andra halvan handlar om att minska ångest och utveckla ett rationellt, vuxet och ansvarsfullt förhållningssätt. Nu är det nödvändigt att kämpa mot dekadenta sinnesstämningar och ångest, helt enkelt för att antingen är du dem, eller så är de du. Vänligen notera. Det finns inte ett ord här om konstgjord "självhejare" och positiv positivitet. Att ta hand om ditt (fysiska + mentala) tillstånd = framgångens hemlighet Jag försökte skriva en mysig, vardaglig berättelse. Och om mina rekommendationer verkar uppenbara och banala för dig, vänligen döm inte strikt, säg "tack" och bläddra igenom. Jag är faktiskt väldigt glad för din skull om det jag skriver härnäst är vardagligt och vardagligt för dig. För mig var det en gång inte fallet, som för så många människor som jag riktar den här artikeln till I många år nu har min antivirala lista inkluderat en uppsättning metoder som jag använder varje lågsäsong , utan någon epidemi eftersom jag alltid gör det här. Detta är min minsta egenvård: 1. Stanna hemma om du är sjuk och kontakta din läkare om du har några symtom. Jag är emot sjukdomar i benen, förlitar mig på "det går över av sig självt" och självmedicinering. Jag vet med säkerhet att ur psykologisk synvinkel är det helande för mig att gå till kliniken - läkaren kommer att lyssna, skriva ut något, min själ lugnar sig Men här beror mycket på humöret - om man uppfattar läkare som fiender, då kommer det inget gott ur det. Det löser sig. Jag går till en vanlig offentlig klinik och genomgår alla nödvändiga undersökningar varje år. Jag ser alla brister i systemet, jag är medveten, men jag försöker dra nytta av det som finns där. Det finns många läkare som älskar sitt jobb, även på de vanligaste klinikerna. Och om du beter dig som en människa, helt enkelt artig, kan det börja ge glädje att gå till kliniken. Jag är en bra patient, jag frågar alltid läkaren i detalj om den föreskrivna behandlingen, frågar om råd och samtidigt. Jag jobbar själv med psykosomatik, jag letar alltid efter orsakerna till en specifik sjukdom i uppslagsboken jag försöker följa rekommendationerna och ber aktivt om att få utskrivet något annat om det jag får utskrivet är något jag provat och inte hjälpt mig. Eftersom jag gör detta mycket artigt, är läkare vanligtvis villiga att stödja min entusiasm och skriva ut något annat. Vissa kan bli förvånade, men om läkarenfråga, han brukar svara vad skillnaden är och varför han valde att skriva ut detta läkemedel. Jag är intresserad och lyssnar noga, för det ligger i mitt intresse att komma ihåg vad som passar mig bäst och är lättare att bära och jag känner ofta tacksamhet mot dem som bryr sig om mig. Jag vet också säkert att ett leende gör även den strängaste kvinnan på mottagningen varmare. Du kan bli bemött med nöje om du tar ansvar för det. 2. Mirakel av läkemedel för att hjälpa. Jag ska genast säga att jag inte kommer att skriva specifika namn, inte ens i ett personligt meddelande, fråga mig inte. Om du vill upprepa något, kontakta din läkare eller apotekspersonal. Favoritbrusande vitaminer som har bevisat sin effektivitet för mig. En läkare rekommenderade dem en gång till mig, men de är receptfria. Jag tar kursen i 10 dagar, bara paketet Ett antiviralt receptfritt läkemedel som tas för behandling enligt regimen, och en gång i veckan för att förebygga under den kalla årstiden. Det stimulerar din egen immunitet. Samma sak skrevs ut en gång av en läkare, det passade mig, och jag hade det i min arsenal. Jag tar 1 tablett en gång i veckan. Eteriska oljor rekommenderas för förkylningar. Jag har slagit rot med 3 - det stimulerar immunförsvaret, "bryter igenom" en täppt näsa och hjälper till att rensa lungorna på grund av bronkit. Jag köper eteriska oljor endast på apotek, rådgör med en farmaceut och läser instruktionerna i detalj, studerar kontraindikationer och tar bara de som verkar trevliga - jag tror att om det finns ett kroppsligt svar, så är det fördelaktigt. De vanligaste kontraindikationerna för eteriska oljor är graviditet, högt blodtryck och hudsjukdomar och individuell intolerans (därför tror jag att ditt eget svar är en prioritet, kroppen vet bäst jag gillar inte aromaterapi, lukten av paraffin). förstör allt, så jag kom på följande: på varje radiator i mitt hus finns en vacker, estetiskt tilltalande "randig" burk, gjord av ärtor eller majs, med en slät kant (den finns där när locket har en ring) , jag tar bort pappersetiketterna. Dessa burkar är alltid fyllda med filtrerat vatten för att fukta luften. Det fungerar bra, jag kom en gång på detta för att få min katt att fälla mindre. Jag är rädd för att lämna den elektriska luftfuktaren på en dag. Dessutom kunde min banditkatt ha vält en sådan apparat, jag tog inte risken)) Och vid behov droppar jag 3-4 droppar olja i en sådan burk i ett (!) av rummen, efter att ha först hällde varmt vatten i den och sitta där en stund den gången. Du kan också meditera samtidigt. Eller jobb)) Jag skriver ofta artiklar medan jag gör detta Så länge det finns uppvärmning är det bekvämt. Och när det inte finns där använder jag inte eteriska oljor i alla fall)) Du ska inte göra detta i hela lägenheten, precis som du inte ska andas oljor hela tiden. Det är inte användbart. Först när symtom dyker upp, om du gör det i början, hjälper det att inte bli sjuk. Blir du sjuk så behöver du självklart traditionell behandling Tabletter mot halsont utan socker finns alltid hos mig. Jag tror att halsont redan är ett allvarligt symptom och något måste göras snabbt åt det. Alkoholtinktur av örter för att gurgla mot halsont - ett billigt botemedel från apoteket, alltid i kylen.3. Gröt till frukost. Hur många gånger har de berättat för världen - men det är sant. Gröt innehåller mycket B-vitaminer och magnesium, vilket är helt rätt för att stärka nervsystemet och öka stressmotståndet. När jag gör detta regelbundet märker jag att jag blir lugnare och stabilare. Jag är ett fan av havre- och kornspannmål och är inte likgiltig för vete. Till gröt brukar jag ha 2-3 ostmackor (jag letar efter sådana utan konserveringsmedel) från en klilimpa. En rejäl frukost - långsamma kolhydrater - mycket fibrer - vilken nutritionist som helst skulle vara nöjd med mig)) 4. Jag dricker mycket vatten och grönt te. Jag äter också choklad, 30-50 gram varje dag)) och dricker 2 koppar naturkaffe (endast på morgonen). Jag tror på fördelarna med antioxidanter och mycket vatten. Detta fungerar för mig.5. Tvätta händerna efter att ha varit ute och i allmänhet oftare och leta alltid efter den rikaste handkrämen - ständigt))6. Jag försöker få tillräckligt med sömn. Personligen kan jag inte tjäna på att vakna tidigt, det fungerar inte för mig. Jag är "i mig själv" när.