Ai vreodată următoarele senzații: „Pot să observ anxietatea pe tot parcursul zilei - sare în sus și poate chiar să-mi bată tâmple sau să-mi bată cu putere în inima, sau poate că se poate ușor îmi amintește de sine cu anxietatea de fundal?”. Și imediat apare întrebarea: „Cum să scăpăm de ea?” Deci, de ce ne însoțește Anxietatea pe tot parcursul vieții și ce să facem cu ea? Chiar vreau să scap de el o dată pentru totdeauna Întrebare: „De ce să scapi de anxietate?” Înțeleg că această întrebare este șocantă. Dar există o explicație foarte simplă pentru această întrebare. Anxietatea este prima și cea mai simplă reacție fiziologică a organismului la orice, și aproape orice, stres , sau curte ;- ridicați rezultatele examinării în spital - intrați și vorbiți în fața unui public nou sau larg, sau poate oricărei audiențe - înainte și după un examen (mai ales dacă este important ca un pas pentru ceva; ); - la locul de muncă în biroul de conducere; când există un act nedrept și vrei să te aperi - da un simplu telefon, dacă rezultatul acestuia este important sau după o ceartă etc. - „când trebuie să ieși din programul obișnuit, să faci ceva care; anterior părea imposibil sau greșit "(adăugat din comentarii - mai jos, sub articol. Mulțumiri lui Alatortseva N.A.). Sunt sigur că, amintindu-ți acest sentiment (sau mai degrabă senzație) din corp, vei da multe exemple de situații diferite aproape în fiecare zi." Deci ce să faci ? Anxietatea intervine atât de mult...” Și, într-adevăr, interferează/nu-ți permite să ratezi acest moment important - te obligă să te oprești și să fii atent la cauza anxietății. De exemplu, înainte de un examen, anxietatea ta atrage atenția asupra faptului că este important pentru tine să promovezi examenele și vrei și tu să obții o notă decentă. Înțelegând acest lucru, vei depune mai mult efort în pregătire decât ai fi făcut dacă nu ai fi îngrijorat de examen. Un alt exemplu, dacă te simți rău pentru o perioadă lungă de timp, atunci anxietatea ta crește și indică faptul că ceva se întâmplă în corpul tău. și poate că aceasta este o boală - ca urmare, apelezi la medici și ai grijă de sănătatea ta în acest fel. Ce exemple îți amintești din viața ta când te-a determinat anxietatea Rezumatul #1: anxietatea are funcții de protecție foarte importante ne cu satisfacerea multor nevoi (Cum ne ține frica în siguranță? Și cu cât ne cunoaștem mai bine anxietatea (când și ce ne spune), cu atât nivelul și durata anxietății vor fi mai mici! Acestea. organismul are nevoie doar de câteva secunde de ritm cardiac crescut pentru a vă atrage atenția asupra importanței evenimentului. anxietate)? Îmi plac metodele simple, dar eficiente. Dacă pornim de la o viziune a anxietății ca un „copil speriat” (de obicei reacționăm cu partea noastră copilărească), atunci poți să te iei mental „în brațe” și să te calmezi - acceptă anxietatea, sprijină-te, spune-ți ceva încurajator și încrezător. De exemplu, „Da, sunt îngrijorat de examen, dar m-am pregătit și știu sigur că pot relua examenul, acesta este doar un alt pas spre cariera mea și succesul meu...” Altul , mod mai amănunțit - începe un Jurnal pentru anxietatea ta și notează tot ce se întâmplă atunci când sare: - Cum se schimbă nivelul de anxietate și de ce depinde - Ce mă calmează - În ce momente, situații? apărea? etc. Așa că ajungi să-ți cunoști anxietatea, începi să înțelegi cauzele ei și ce o reduce în mod specific pentru tine Rezumatul #2: poți să-ți reducă anxietatea, dar numai în moduri unice pentru tine și numai atunci când ajungi să o cunoști. înțelegeți motivele ei Rezumatul #3: dacă vă ignorați anxietatea pentru o lungă perioadă de timp (de multe ori ani de zile, așa cum arată poveștile clienților), atunci începe un proces ireversibil (fără psihoterapie) de psihosomatizare. Corpul tău alege un alt limbaj pentru a comunica cu tine -.