Spoilertitel Expanderande spoilertext ​Spoilertitel Expanderande spoilertext Det här är den vanligaste frågan som ställs av kunder. Första stopp. Var du än är, vad du än gör, pausa i några minuter och nämn vad du känner i din kropp just nu? Vad känner du? Kanske sammanbitna käkar (det här är en känsla i kroppen) betyder att du är arg (och det är en känsla)? Svaghet i benen (känsla) om rädsla (känsla)? Handlar kittlande i magen (känsla) om glädje/lycka (känsla)? Ge en verbal definition av alla förnimmelser (du kan använda den tidigare publicerade tabellen över känslor för identifiering). Du kunde identifiera din känsla. Nu måste det levas. Och för att göra detta måste vi svara på följande frågor: Varför upplever du denna känsla? Vad hände/händer nu? Vad tyckte du? På så sätt kommer du att koppla en känsla till en pågående händelse eller tanke. Till exempel känner jag att jag knyter näven, tydligen är jag arg för att barnet återigen spillde mjölk och inte städade efter sig. Eller så känner jag en lätt rysning i magen och hela min kropp täcks av en behaglig värme vid åsynen av min älskade. Var uppmärksam på hur du andas. Andas ut och andas in helt och hållet, involvera din mage i processen. Det vill säga, andas med magen, inte bröstet. Följ dessa processer ett tag: andning, dina kroppsliga förnimmelser, känslor. Och låt allt vara. Försök inte fly från det. Du kan säga till dig själv att "det som händer mig nu är normalt." Du kommer att märka hur dina känslor förändras och hur du sedan lugnar ner dig. När du känner att lugnets ögonblick har kommit betyder det att du har levt din känsla på rätt sätt. Du kan ge en bild till din känsla och rita den med färgpennor eller färger. Under ritningen kommer du också att uppleva dina känslor och kommer att kunna inte bara se dem, utan också enkelt leva och släppa dem. Det är vetenskapligt bevisat att kreativitet är det säkraste och mest effektiva sättet att leva dina känslor för det mänskliga psyket. Om du har problem med att identifiera och bearbeta dina känslor på egen hand, var inte rädd för att be om hjälp..