Ibland regnar det ute och detta orsakar ett deprimerat känslotillstånd, och du vill göra något för att må bra. Det är en normal reaktion att få oss själva att må bättre. Problemet kommer när vi försöker påverka något vi inte kan påverka. Problemet är inte löst och vi kastar oss in i ett deprimerat tillstånd, eller så försöker vi vidta mer drastiska åtgärder, vilket kan hjälpa ett tag, men deras konsekvenser är definitivt inte värda det. Det finns en fras - ändra vad du kan ändra, acceptera vad du inte kan ändra och huvudsaken här är att inte bli förvirrad. Viktor Frankl beskrev kontrollzonerna mycket tydligt. Vi kan till exempel påverka våra tankar och beteende, bokstavligen kan vi välja vad vi ska tänka och vad vi ska göra, välja vår inställning till situationen. Men vi kan inte påverka vädret, andra människors handlingar, åldrandeprocessen, naturkatastrofer, regeringsregimen... Och i det ögonblick jag inser detta har jag ett val om vad jag ska göra om jag tror att jag ska kontrollera yttre förhållanden , då försöker jag ändra på dem och när det inte fungerar tar jag till extrema åtgärder, till exempel kan jag skälla på vädret, glömma saker att göra och gå ut och ta en drink av sorg om jag tänker på det Jag kan välja min inställning till situationen, då kommer jag att få mina känslor till ett normalt tillstånd och jag kommer att göra handlingar som är viktiga och nödvändiga för mig här - hur påverkar man känslor Det finns många sätt att minska känslornas intensitet. Beroende på ditt tillstånd kan du välja flera lämpliga. Till exempel, när vädret är trist, gillar jag verkligen tekniken att "förbättra ögonblicket". För att göra detta måste jag tänka på exakt vad jag kan göra nu för att få mig att må bättre, trevligare, mer bekväm. Vad kan jag göra på bara några minuter som gör att jag kan fortsätta göra de saker som betyder något? Vad hjälpte mig, gjorde mig glad och höjde humöret innan? Det kan vara en promenad, en favoritlåt, yoga, spela ett musikinstrument, en video på internet, en bok... Något som ger styrka och inte tillför spänning.