Orsaken till många problem och svåra situationer i livet reduceras ofta till brist på självkärlek ”Älska dig själv. Acceptera dig själv som du är. Och du kommer att bli glad.” Det verkar som om de flesta av oss har hört sådana råd åtminstone en gång. Det verkar som om allt är så enkelt. Men i verkligheten... Ibland är det en lång resa till dig själv med en specialist, att identifiera, analysera och plocka upp negativa attityder om dig själv, införa mer adaptiva sådana i deras ställe, sedan noggrant vårda dem, göra justeringar. Men idag handlar det inte om det. Var och en av oss Det finns starka och inte så starka sidor. Ja, det är bra om vi bygger på de första, ägnar mer uppmärksamhet åt dem, flyttar fokus till dem, stärker dem. Men vad ska vi göra med de andra? Göm det? Dölj? Skjuta in det i det bortre hörnet av vårt medvetande. Nej. Detta är också en del av oss? Det som gör oss så speciella och annorlunda. Någon kommer att säga: "Självklart, det låter bra, men det gör det inte lättare..." - och de kommer att ha rätt teknik som du säkert kan använda i självständigt arbete med dig själv, jag reserverar mig för att det inte finns några "magiska piller", men som ett extra verktyg för självkännedom och självacceptans, kan det vara mycket användbart själva tekniken. STEG 1. Skriv ner 5 av dina tillkortakommanden - egenskaper som du inte kan acceptera hos dig själv, som du inte gillar med dig själv. STEG 2. Svara själv på frågorna: - Handlar det här verkligen om mig? -Vilken bekräftelse? -Vilka är de motbevisande fakta? -Har några betydande personer berättat (påtvingat) mig detta? Om så är fallet, vad säger detta om honom? Vilka fördelar/bekvämligheter fick han genom att kalla detta fel hos dig - Kan detta verkligen kallas ett fel? Om du helt har motbevisat någon av punkterna så stryker vi över dem och jobbar sedan med resten. STEG 3. För varje brist, kom med 3 punkter om hur de kan hjälpa, vad är bra och användbart med dem? Övervaka dina tankar och känslor på samma gång, din inställning till dig själv. STEG 4. Dagbok över dygder Skriv ner minst en av dina dygder per dag. Åtminstone i en månad Om det uppstår motstånd från serien: "Ja, det här kan inte kallas en dygd / jag gör något slags nonsens" - skriv ändå, det här är den inre kritikern som tänder på. Notera vilka punkter han "talar" mest aktivt. Om den här tekniken resonerar med dig, du vill prova det eller redan har gjort det, skulle jag bli glad om du delar din erfarenhet i kommentarerna. Framgångsrikt och produktivt arbete med självacceptans till alla som strävar efter detta! Vägen kommer att bemästras av de som går.