De multă vreme sunt interesat de subiectul fricilor. Iar adâncirea în această stare, care decurge dintr-un sentiment de pericol, este neplăcută, ÎNSERIATĂ. La urma urmei, acest sentiment este cel care ne face să vrem să fugim și să nu-l mai vedem niciodată De exemplu, vrem să ne amintim de momentul în care am fost atacați de un câine de stradă într-un loc pustiu, după care am reușit ca prin minune să rămânem. în viaţă? Vrem să retrăim aceste senzații și să începem să reflectăm asupra subiectului: „De ce mi s-a întâmplat asta?” Mai degrabă, am dori să îngropăm acest episod în memoria noastră. Uită ca un vis urât și nu-ți mai amintești niciodată acest incident. Și, de cele mai multe ori, asta este exact ceea ce facem. Dar, inconștient, această situație devine o condiție prealabilă a modului în care ne vom comporta atunci când vom experimenta o frică puternică în viitor. Pentru că atunci când viața este amenințată, creierul uman reacționează conform principiului „luptă, zbor sau îngheț” - aceasta este o reacție de apărare de bază. Când, într-un moment de pericol, la nivel instinctiv, decidem rapid ce să facem - să luptăm, să fugim sau să cădem în stupoare, putem doar să speculăm cum să alegem reacția corectă, este imposibil să fii pregătit și să alegi tactica din timp. Dar, dacă ai timp să experimentezi un sentiment de teamă obsesivă și anxietate față de un eveniment care este departe în trecut și aceste amintiri încep să te epuizeze și să te facă și mai vulnerabil. poate folosi tehnica psihologică AWARE (AWARENESS). Autorul său este fondatorul psihoterapiei cognitive, Iron Beck înseamnă: Accept (recunoaștere) Urmăriți (observare) Acționați (acțiune) Repetați (repetarea) Așteptați-vă (așteptați la ce este mai bun) Deci, dacă vă este frică, faceți următoarele: Acceptați. frica sau anxietatea. Nu încerca să te lupți cu ei. Nu ar trebui să trageți nicio concluzie, doar încercați să înțelegeți ce se întâmplă cu psihicul și corpul vostru. Comportați-vă ca și cum totul ar fi normal. Continuați să vorbiți și să vă comportați ca și cum nimic nu s-ar fi întâmplat. Acest lucru trimite un semnal puternic minții tale inconștiente că reacția sa excesivă nu este cu adevărat necesară, deoarece nu se întâmplă nimic neobișnuit. Fii pompierul care ajunge la adresă, constată că nu există incendiu și se întoarce, dacă este necesar. Unul dintre cele mai mari sentimente este conștientizarea că poți controla frica mult mai mult decât credeai că este posibil, așa cum sugerează numele tehnicii (tradus ca „Conștientizare”), te ajută să te aduci într-o stare conștientă ne place să împărtășesc o pildă sufită. - a întrebat ciuma - La Mecca, să se închine la locurile sfinte. Și tu, „La Bagdad, să duci cinci mii de oameni”, a răspuns Ciuma. și un an mai târziu, pe același drum, s-au întâlnit din nou „Dar m-ai înșelat”, i-a spus pelerinul lui Chuma. „Ai spus că vei lua cinci mii de oameni din Bagdad, dar tu însuți ai luat cincizeci și cinci de mii” „Nu”, a răspuns Ciuma, „am spus adevărul!” Am fost la Bagdad și mi-am luat cinci mii. Restul au murit de frică.