Ångest över bagateller minskar livskvaliteten. Detta tillstånd kännetecknas av överdriven oro för små eller oviktiga händelser eller situationer. En person kan uppleva konstant ångest och spänning, vilket gör det svårt att njuta av stunden och uppleva glädje. Viktiga beslut och möjligheter kan glida utom kontroll på grund av ångest. Konstant ångest kan leda till ökade stressnivåer, vilket i sin tur kan påverka din fysiska hälsa negativt. Hur kan du hjälpa dig själv att sluta oroa dig för små saker och förbättra livskvaliteten 1. Tänk Öva proaktivt tänkande Proaktivt tänkande är ett sätt att se situationer från den positiva sidan och inte fokusera på de negativa aspekterna. När du börjar känna dig orolig för något, försök ställa dig själv frågor som hjälper dig att omformulera situationen. Till exempel, istället för att tänka, "Tänk om jag inte lyckas?" fråga dig själv, "Tänk om jag lyckas?" Detta kommer att bidra till att förändra ditt sätt att tänka på ångest. Försök att se oroliga tankar som bara tankar och inte fakta. Fråga dig själv om du har bevis för dina oroliga tankar, och försök hitta mer realistiska och positiva sätt att uppfatta situationer. 2. Vidta åtgärder Sluta undvika det som oroar dig. Att undvika saker som orsakar ångest kommer bara att göra dig mer orolig i framtiden. Istället för att undvika, försök inse det som skrämmer dig. Att möta dessa situationer kan hjälpa dig att se att de inte är så skrämmande som du trodde Ta hand om dina fysiska behov. Regelbunden motion, en hälsosam kost och tillräcklig sömn kan förbättra ditt fysiska och känslomässiga välbefinnande, vilket gör dig mindre sårbar för ångest. Unna dig själv med omsorg. Sätt upp ett viloschema för dig själv. Detta är den tid då du kan koppla av och glömma dina bekymmer. Meditation, yoga, läsning eller någon annan aktivitet som hjälper dig att slappna av och komma bort från oroliga tankar kan också vara till stor hjälp att acceptera osäkerhet. Livet går inte alltid enligt plan, och det är okej. Att lära sig att acceptera och anpassa sig till osäkerhet kan minska ångest. Kom ihåg att le oftare. Att le förbättrar inte bara ditt humör, utan signalerar också till din hjärna att allt är okej Kom ihåg att ångest över små saker är en vanlig känsla som kan hanteras. Övningen av proaktivt tänkande, aktiv handling och egenvård kan hjälpa dig att sluta oroa dig för små saker och njuta av livet. Med vänliga hälsningar, din psykoterapeut, coach, specialist på interpersonella relationer, Natalya Akhmedova