Vi måste förstå att bakom varje vana finns en helt påtaglig materiell bas - vår hjärnas arkitektur. Nämligen kopplingar mellan neuroner som bildas eller förstörs. Och som tjänar samma vanor Vi måste komma ihåg två regler som gör att hjärnans arkitektur förändras: 1. Kopplingarna mellan neuroner stärks när vi använder dem. Och de förstörs när vi inte använder dem.2. Händelser som samtidigt kommer in i hjärnan är förknippade med varandra, vilket stärker kopplingen mellan de delar av de neurala nätverken som tjänar dessa händelser. Hur man använder dessa regler i ditt liv att nästa gång kommer du att göra samma sak. Till exempel, när du sätter dig ner för att läsa en bok, och sedan av misstag glider in på Instagram, stärker du sannolikheten att nästa gång kommer du att göra exakt samma sak. Kärnan i att skapa en vana enligt den första regeln är disciplin - genom viljestyrka. gör vad du behöver, tills det skapar en neural kedja i ditt huvud för att göra det fritt utan distraktioner. Varje gång du gör något, registrerar din hjärna vad som händer samtidigt med denna process. Till exempel din känsla. Och om du just nu är uttråkad av en ren slump att göra detta, så kommer din hjärna med viss sannolikhet nästa gång att slå på känslan av tristess under samma aktivitet, även när det den här gången kanske inte är tråkigt enligt den andra regeln är att följa med ditt engagerande i en trevlig känsla, vilket kan bli en gynnsam bakgrund för att upprepa denna aktivitet Var får du en sådan känsla? I friskheten i sinnet, att vara utvilad, att förutse ett visst önskat resultat och känna glädje av processen. Många förstår inte hur man kan njuta av processen ) Med nöje. Till exempel, alla rörelser åtföljs av frisättning av dopamin, tunga rörelser späds ut med endorfiner, rörelser i sällskap späds ut med oxytocin Varje aktivitet som innehåller nyhet, kreativitet, rörelse, utforskning åtföljs av positiva känslor. Problemet är att vi just nu fäster vår uppmärksamhet mer på det mål vi vill nå just nu för att förverkliga våra neurotiska fantasier. I det här formatet ger processen naturligtvis inte glädje, eftersom den subjektivt bara stör - det förlänger tiden för resultatets början (du vill ha det omedelbart).