Viața este plină de provocări diferite și există momente când simțim că starea noastră emoțională și psihologică este amenințată. Criza internă este o astfel de condiție, iar semnele ei se pot manifesta diferit la diferite persoane. Deci, ce semne pot indica că o persoană are o criză internă?1. Instabilitatea emoțională Primul și unul dintre cele mai comune semne ale unei crize interne este instabilitatea emoțională. Se exprimă prin fluctuații puternice ale stării de spirit a unei persoane, accese emoționale frecvente și intense, cum ar fi furia, anxietatea, tristețea sau iritația. Încearcă să ții un jurnal cu emoțiile tale. Acest lucru te va ajuta să înțelegi mai bine ce evenimente și gânduri declanșează emoții puternice în tine și să găsești modalități de a răspunde mai constructiv.2. Senzația de pierdere a controlului Adesea, o criză internă este însoțită de un sentiment de pierdere a controlului asupra propriei persoane și asupra vieții sale. S-ar putea să te simți anxios și frică de necunoscut. Aceasta este o reacție normală la situațiile de criză, dar este important să învățați cum să faceți față acestor sentimente Ce să faceți: Încercați să practicați tehnici de relaxare și meditație. Acest lucru vă va ajuta să vă reduceți nivelul de anxietate și să învățați să vă concentrați asupra momentului prezent.3. Simptome somaticeO criză internă poate avea un impact asupra stării fizice. Este posibil să aveți simptome fizice precum insomnie, dureri de cap, probleme digestive sau chiar dureri de inimă. Aceste simptome pot fi legate de stres și dificultăți emoționale. În plus, concentrați-vă pe un stil de viață sănătos, inclusiv alimentație adecvată, activitate fizică și somn.4. Pierderea interesului și a motivației O criză internă poate duce la pierderea interesului față de activitățile anterior importante și la scăderea motivației. Aceasta poate include atât interese profesionale, cât și personale. Este posibil să încetați să găsiți plăcere în lucrurile care înainte vă aduceau bucurie, iar acest lucru vă poate crea un sentiment de stagnare. Ce trebuie să faceți: Încercați să vă stabiliți obiective mici, realizabile. Restabiliți treptat interesul față de acele activități care v-au inspirat anterior.5. Izolarea socială O persoană care se confruntă cu o criză internă poate evita comunicarea cu ceilalți, poate deveni izolată și se poate retrage în sine. Ceea ce în cele mai multe cazuri înrăutățește relațiile cu ceilalți. Ce trebuie să faceți: Nu evitați sprijinul din partea prietenilor apropiați și a familiei. Împărtășește-ți sentimentele și experiențele cu cei în care ai încredere. Sprijinul social joacă un rol important și ajută la depășirea crizei.6. Sensibilitate crescută la critici În perioadele de criză, puteți deveni mai vulnerabil la critici și feedback negativ. Cea mai mică remarcă poate provoca resentimente și iritare Ce trebuie să faceți: Încercați să analizați criticile în mod constructiv și să o separați de emoții. Acest lucru va ajuta la prevenirea deteriorării sănătății dumneavoastră.7. Pierderea sensului vieții Unul dintre cele mai grave semne ale unei crize interne este pierderea sensului vieții și un sentiment de inutilitate. Puteți începe să vă puneți la îndoială scopul existenței și sensul acțiunilor voastre. Poate că schimbarea perspectivei vieții vă va ajuta să găsiți un nou sens în viață. Criza internă este o parte normală a vieții și mulți dintre noi o confruntăm mai devreme sau mai târziu. Cu toate acestea, dacă vă simțiți inconfortabil pentru o lungă perioadă de timp, nu ezitați să solicitați ajutor de la un profesionist Nu uitați că nu sunteți singuri în experiențele voastre. Este important să ai grijă de tine și de sănătatea ta psihologică Cu stimă, psihoterapeut, antrenor, specialist în relații interpersonale, Natalya Akhmedova