Det är ingen hemlighet att kognitiv beteendepsykoterapi fungerar med en persons tänkande. Här håller vi fast vid konceptet att det finns en viss alternativ ström av automatiskt tänkande som spelar en utvärderande roll i en persons världsbild Med andra ord har automatiska tankar ett sådant direkt samband med känslor just för att de bildar dem vän som vi arbetade med projektet med, under rapporten nämnde han knappt mitt bidrag till det, så lyssnarna kunde få intrycket att han ensam försökte och gjorde ett bra jobb. Jag gillade det inte. Jag märkte att följande tankar dök upp i mitt huvud: - Är det ett skämt för dig? en fortsättning på tankar och inte en slutsats, för säkerhets skull. Det är min uppriktiga förvåning att vi ofta stannar vid att formulera sådana tankar. Och vilken nytta har de för vårt välbefinnande eller den psykoterapeutiska processen jag kallar sådana tankar - pluggar? För de är kognitiva pluggar. Titta: - Håll dina hästar! Uppenbarligen är resultatet av detta utrop min indignation. Tja, vad gjorde mig arg? - Min vän, du säger för mycket - de kan anklaga oss för sådan fräckhet, men vi måste båda ta rap. Du sätter upp mig, du tar inte hänsyn till min åsikt. Bra, det har blivit tydligare. - Är jag ett skämt för dig? - Lyssna, det är så fult. Jag förstår att du pratar, men jag kom på just den här delen. Vänligen ange attribution. Du tar all äran för dig själv och delar den inte. Du lämnar mig och förstör vår vänskap. - Vilken rädisa! - Det vill säga, inte ens i slutet av presentationen brydde du dig om att tillkännage författarens bidrag. Detta är uppenbarligen skadlig avsikt, inget mindre. Nåväl, jag ska ordna det åt dig nu. Så vi har: överraskning, indignation, ilska och förbittring. Ja, det var möjligt att räkna dessa känslor baserat på primära utrop, utan ytterligare fördjupning. Men det är definitivt omöjligt att fastställa deras ursprung utan det. Människor tenderar att formulera sina automatiska tankar kort, känslomässigt. Utrop, metaforer, frågor och till och med interjektioner. I praktiken för varje psykolog finns det ett par dussin sessioner där sådana "tankar" var "Ah!" eller "Wow!" eller "Hur kommer det sig?" Jag säger inte att sådana fraser är tabu och inte bör användas. Jag försöker bara påminna dig om att även om de bär på en känslomässig upplevelse, avslöjar de inte essensen av situationen. Därför är det inte värt att arbeta igenom dem som de är. Det är bättre att utöka och formulera klientens faktiska tankebanor i en arbetssituation. Låt det vara längre, men du kommer inte att ta fel på slutsatserna. Hur arbetar du med sådana tankar? Mer intressant: Centrum för praktisk psykologi vid Ryaz State Medical University Anmäl dig för en konsultation: Andrey Varlamov – klinisk psykolog, KBT-terapeut