Eu însumi nu pot să cred că scriu asta Colegi, nu vă aruncați papucii Cu toată accesibilitatea psihologiei, știu foarte bine că sunt situații acum nu există nicio oportunitate financiară, condiții suficiente, spațiu etc. pentru ședințe regulate cu un psiholog Ce poți face pentru tine Autodezvoltarea este răspunsul evident. Bloguri, canale de experți, cărți și filme „corecte” Sub 5 puncte.1. PĂSTRA UN Jurnal În lumea stiliştilor, acest articol ar fi numit un must-have Nu contează cum arată, unde îl păstraţi, structura lui, regularitatea este important să vă descărcaţi gândurile, experienţele şi au posibilitatea de a reveni la notițe pentru analiză Și chiar și în viitor Le poți aduce la un psiholog. Poate fi mai ușor să analizați ceea ce a fost deja scris decât să vă amintiți evenimentele de la întâlnire.2. Încetiniți Dacă trăiți în natură, aveți doar 1-2 zone importante în viață - sări peste acest punct, dacă nu, atunci amintiți-vă, creierul, economisind energie, ne face un deserviciu. Grăbește-te, un roi de gânduri în capul meu, alergând după 10 păsări dintr-o piatră. De ce au fugit și unde să te grăbești nu se știe Cum să te ajuți? Facem exerciții de mindfulness: practici de respirație, meditație, pauze. 3. NORMALIZARE Când te uiți mai des în oglindă, spune-ți: „Ceea ce simt este normal.” Acceptarea oricăreia dintre experiențele tale interioare este cheia stabilității emoționale și a acțiunilor adecvate.4. ACTIVITATEA FIZICĂ (obișnuită) Corpul este prietenul nostru credincios. Prin intermediul acestuia iti poti schimba starea de spirit, sa te distrezi, sa experimentezi tristetea, sa te schimbi in exterior si in interior.5. CREATIVITATE Măcar urmăriți/ascultați, dar este mai bine să faceți și să participați Tot ceea ce dă naștere unui răspuns emoțional în noi ne schimbă percepția, extinzând granițele conștiinței. Punct bonus pentru cei care lucrează deja cu psihologi și antrenori: ❗️ACASĂ ❗️Doar credeți-l. Specialistul tău nu este sofisticat în complexitate, nu se afirmă pe cheltuiala ta și nici măcar nu încearcă să-ți ia timp prețios El vrea doar să experimentezi rapid schimbări calitative pozitive. Înțeleg că există condiții și dificultăți este mai bine să consultați un specialist, fără a pierde timpul Dar toate aceste puncte sunt excelente de prevenire a sănătății psihologice pentru orice persoană.?