Ți-ai pus întrebarea: „Cât de mult gândesc, ce va crede aceasta sau acea persoană despre mine”, „Dacă mă înșală”, „Dacă mă uit” amuzant?” și ciudat”, „Dacă nu mă iubește sau încetează să mă iubească”, etc. Toate aceste gânduri și altele similare, fiind în capul nostru, creează un fundal emoțional constant, negativ. Determină-ne să ne îngrijorăm și să ne îngrijorăm, din nou despre ceea ce nu putem controla Nu putem citi gândurile altora și știm 100% ce vor crede ei despre noi. Prin urmare, cea mai bună opțiune ar fi să nu încercăm să prezicem evaluarea altcuiva speculează pentru alții, dar încearcă să te bazezi pe fapte sau dovezi pe care le cunoști, de exemplu. Dacă cineva nu mi-a răspuns la apel sau la mesaj, poate că persoana este ocupată, lucrează, se plimbă, se odihnește, este obosită, bolnavă, doarme, Dumnezeu știe ce face, pur și simplu nu mi-a răspuns și asta nu înseamnă că eu' m rău, fără valoare și că persoana mă ignoră. În toate aceste cazuri și exemple descrise, există erori de gândire sau distorsiuni cognitive. Pentru a spune simplu, erorile cognitive sunt erori de gândire care împiedică o persoană să gândească logic și rațional și conduc la procesarea incorectă a informațiilor este o perioadă stresantă în care, pentru a îmbunătăți adaptarea, ajută la economisirea energiei, îndeplinind rolul de imprimare, imprimare, creând o etichetă de experiență negativă Formarea personalității este în mare măsură legată de schemele cognitive și de credințele care ajută o persoană să se formeze identificarea lui și consolidarea experienței dobândite Dacă modelele comportamentale în care copilul a crescut mult timp sunt negative, atunci convingerile sale despre sine vor fi și ele negative, formând imagini iraționale în gândire care întăresc și susțin diferite simptome de anxietate și depresie. În esență, distorsiunile cognitive sunt etichete care întăresc experiențele negative în gândire, care este dificil de recunoscut pentru o persoană în viața de zi cu zi când nu este clar la ce să acorde atenție 1) „Cursul meu de depășire a depresiei, a anxietății și a nevrozei”. 2) Cartea „Auto-ajutor pentru nevroză - 15 tehnici pentru frică și anxietate”. 3) Cursurile mele pentru psihologi: 4) Înregistrare pentru un grup cognitiv comportamental față în față din Sankt Petersburg.