Grabirea este consumatoare de energie să alergi, când încerci să faci totul rapid pentru a fi la timp, dar până la urmă nu ai timp să faci nimic și te simți nemulțumit. Tot ceea ce avem este cu siguranță necesar pentru ceva.1 Graba vă permite să alergați și să nu vă observați adevăratele sentimente. Sunt atât de multe de făcut încât nu există nicio modalitate de a te opri singur cu tine Graba poate fi obositoare, dar în orice caz este mai ușor de îndurat decât durerea trădării. 2. Grabeste-te iti permite sa creezi aspectul de activitate, dar in acelasi timp sa nu faci nimic cu adevarat. O persoană este ocupată cu o mulțime de lucruri, dar nimic deosebit.3. Graba îți permite să nu iei decizii prin stabilirea priorităților. În viață trebuie să iei decizii: să spui „da” la ceva și „nu” la ceva Cei care se încurcă adesea să „stea pe două scaune” ca să nu fie responsabil pentru alegerea dumneavoastră.4. Graba permite unei persoane să creeze imaginea unei „personalități active”. Cum să facă față grabei: 1. Manifestarea externă a grabei este adesea asociată cu anxietatea internă. 2. Pentru a-ți calma anxietatea, trebuie să începi să-ți observi sentimentele, în spatele cărora ți se ascund nevoile Pentru a face acest lucru, trebuie să te oprești și să te întrebi „Cum sunt? ce simt? ce vreau?". Cu cât sunt mai puține experiențe suprimate, cu atât va fi mai puțină anxietate. 3. Trebuie să înveți să trăiești momentul „aici și acum”. trăiește în proces, nu în capul tău 4. Începe să prioritizezi importanța și semnificația pentru tine, ascultându-te în primul rând pe tine însuți nevoia nu este satisfăcută, o persoană încearcă să-și umple viața cu multe activități. Pentru a-ți potoli din nou foamea, trebuie să încetinești și să te întrebi „Cum mă simt? ce vreau?" 6. Începe să-ți structurezi timpul definind clar un plan pentru principalele acțiuni ale zilei. În același timp, lăsând timp pentru tine (30-60 de minute). Este indicat să folosești timpul pentru tine păstrați un jurnal personal, care vă va ajuta să vă înțelegeți mai bine!