Articol și înregistrarea terapiei din antrenament Trauma psihologică este amprenta unui eveniment experimentat, reacții și simptome care reduc calitatea vieții și caracterul, afectează stima de sine (imagine despre tine și capacitățile tale, comportament/obiceiuri, scenarii de formare a relațiilor, reduce sau exacerbează sensibilitatea emoțională, dezvoltarea profesională și personală, libertatea creativă, capacitatea de a rezolva probleme și de a te bucura de viață. Trauma este imprimată. prin generalizarea deciziilor iraționale despre sine și despre viață (cogniții), care apar în circumstanțe care amintesc într-un fel de circumstanțele evenimentului șocant Oamenii se simt în pericol, experimentează sentimente de resentimente sau vinovăție, confuzie, ajung la șoc/stupor etc. situații în care aceste experiențe nu sunt adecvate. Selectați un simptom pentru vindecare: reacție corporală, emoție, obicei distructiv etc. Numiți-l Retrăiește amintirile astfel, astfel încât emoțiile să prindă viață și un răspuns să apară în corp. Pentru a evita să te blochezi în emoții neplăcute, respiră tot timpul , este mai bine să suspinați Identificați - denumiți și/sau notați: Declanșatorul - ce situații se simte mai puternic (unde și cu cine) Care este intensitatea emoțiilor, cât de inconfortabil este să vă amintiți (de la 0 la 10) Ce declanșează. reacția (o persoană în spatele tău, întuneric, intonația vocii etc.) __Ce simți în corpul tău în același timp (ce și în ce părți) Emoțiile tale (frică, furie, neputință, rușine etc.) Reacția ( vrei să alergi, să plângi, să ataci, să îngheți, să te ghemuiești, să înjuri) Respiră și reacționează dacă este necesar Gânduri negative despre tine în acest sens („e vina mea”, „Sunt un prost”) Gânduri despre frica de moarte sau de pierdere de control Gânduri de resentimente și pretenții (față de părinte, partener, infractor, însuți, Dumnezeu, soartă) Gânduri fatale (exemplu „Nu pot fi niciodată fericit din nou”) A apărut un nou impuls/reacție (vrei să fugi, să plângi, atac, îngheță) Respiră și reacționează dacă este necesar Respiră încet, cu inspirații și expirații întinse, oftă, căscă Amintește-ți situația - care este intensitatea emoțiilor acum (de la 0 la 10) Ce ai vrea să-ți spui acolo - spune-o? Ce decizie ai luat acolo și apoi pe care o iei acum, ținând cont de punctele tale tari și slabe și de intenția ta de a te elibera Respiră, reînviați-vă capacitatea de a digera aceste experiențe și de a vă recupera, descoperindu-vă resursele naturale și noi abilități? Simțiți experiența puterii și a libertății în corpul vostru, eliberându-vă cât mai mult posibil de starea de a fi o victimă a experiențelor și a circumstanțelor: