Från författaren: Habit Sisters Det var en gång en vanlig pojke som hette Andryusha Shumelkin. Och han hade vanor - gimp, slask och nyckfull :))) "With gimp, with gimp, I'll make my bed for a hour"! Det här handlar om en rolig tecknad film :) En kort berättelse om en pojke med dåliga vanor. Mamma gick, det var kaos hemma, och när hon kom tillbaka fick Andryusha en insikt: "Det är inte jag.. Det är.. Det är alla mina vanor!" Ja! De säger att det tar 21 dagar att skapa en vana. Det spelar ingen roll om det är bra eller dåligt. Hur skapar man en användbar vana? Här är några enkla rekommendationer! 1. En vaneregel, eller en vana i taget. Det krävs mycket viljestyrka för att skapa en vana. Så ta bara en vana åt gången. 2. Liten vana. Det är viktigt att inte fokusera på resultat. Välj den minsta vanan och skär den på mitten. Halvera sedan om möjligt ytterligare. Kanske det dubbla om du inte har mer än två minuter på dig. Ät en frukt varje dag. Diska efter att ha ätit. Drick 2 glas vatten om dagen. 3. En gång om dagen. Det är viktigt att börja smått. Utför vanan en gång om dagen i en minut eller två. När vanan väl slår rot kan du vidga dina vyer. Men kom ihåg ungefär 21 dagar! 4. Fokusera på början. Som de säger, det svåraste är att börja, men det är inte så svårt heller! 5. Njut! Skapa en vana du älskar! 6. Spåra dina tankar. Det är väldigt viktigt att spåra tankar - jag vill sluta med allt, varför är detta nödvändigt etc. 7. Ansvar. Om du berättar för minst en person om din avsikt är detta redan värdefullt. I allmänhet kan du delta i maratonlopp, det finns dem om nästan vilket ämne som helst. Det finns en kraftfull stödgrupp där som inte låter dig flyga iväg! 8. Missa inte 2 dagar i rad. Regelbundenhet och stabilitet är viktiga för att skapa en vana. När det gäller mig så deltar jag i "morgonens magiska" maraton, det varar i 21 dagar, men jag tänker gå kurs 2 och fortsätta att stärka vanan att gå upp tidigt och ha en morgonritual. Du kan skapa vilka vanor som helst som hjälper till att förbättra din hälsa - drick vatten regelbundet, gå och lägg dig tidigt, diska efter måltider, spring regelbundet! En lång resa börjar med det första steget! Jag önskar alla en lätt resa! Jag kommer gärna se dig på konsultationer !