Flickor frågar mig ofta i samråd, vad är förbittring? Vad består den av? Och hur skiljer man det från till exempel ilska eller sorg? Och viktigast av allt, hur man blir av med det. Förbittring består av två viktiga delar: dina ouppfyllda förväntningar och ilska (ilska). Du kommer aldrig att bli förolämpad av en person om du inte förväntade dig något av honom. Men om du trodde att han skulle agera på ett visst sätt, men han agerar annorlunda, blir du kränkt. Och denna diskrepans gör dig arg Till exempel förväntade du dig att din vän Olya anser dig vara hennes bästa vän och definitivt kommer att bjuda in dig till hennes födelsedag. Men hon gör inte detta, dina förväntningar uppfylls inte, du är arg och kränkt. Det är ganska naturligt att hand i hand med förbittring går något sådant som besvikelse Kroniska olösta klagomål mot fadern och män kan leda till psykosomatiska sjukdomar "på en kvinnas sätt". Jag skrev redan om detta förra månaden och jag kommer att upprepa det igen - det är viktigt att många tror att för att sluta oroa sig för gamla klagomål måste man förlåta gärningsmannen! Vanligtvis är detta en väg som inte leder någonstans - det är omöjligt att tvinga dig själv att förlåta någon med våld. Vad ska du göra Först, reda ut dina förväntningar. Är de rättvisa? Kanske är det ingen idé att bli kränkt? Det finns inga höga förväntningar - ingen kränkning. Sätt dig själv i gärningsmannens ställe. Varför betedde han sig så här och inte på annat sätt? Han kanske hade allvarliga skäl till detta Acceptera att ingen är skyldig att uppfylla dina förväntningar? Ja, det är svårt och smärtsamt, men i vuxenlivet är detta ett faktum. Ompröva dina förväntningar - och förbittringen kommer att sluta plåga dig Arbeta med att släppa förbittringen: tala, konstterapi, dansterapi, kroppsterapi, etc. Det är bättre att arbeta tillsammans med en psykolog. Ofta bakom höga förväntningar på människor ligger höga förväntningar på dig själv. Och detta är också något som definitivt måste jobbas med. På magiskt sätt, när du tillåter dig själv att inte bara vara snäll och god, utan också en ond otacksam egoist, börjar du bli kränkt av folk mycket mindre. Prenumerera på INSTGR_LINK-kanalen på Instagram*! En tandem av en gynekolog och en psykolog skriver om det viktigaste för alla kvinnor: hälsa, relationer, kvinnors lycka.* Instagram tillhör Meta, som är erkänd som en extremistisk organisation i Ryssland.