În timpul regimului de autoizolare, am primit instrucțiuni detaliate despre prevenirea infecției cu virusul și menținerea sănătății noastre fizice, dar nimeni nu ne-a spus cum să minimizăm consecințele acestuia asupra sănătății mintale, cum să menține stabilitatea emoțională și bunul simț în condițiile actuale. Mulți au perceput prima săptămână de autoizolare ca pe o vacanță extraordinară și de ceva vreme s-au bucurat că au avut timp pentru familie, parteneri și copii, punând în ordine lucrurile care au fost amânate pentru mai târziu, activitățile preferate și autoeducație. Dar sărbătorile s-au prelungit și ne-am confruntat cu un val de probleme psihologice, temeri și reacții emoționale de o gamă largă. Principala compensație pentru conexiunile sociale întrerupte a fost comunicarea pe Internet, care a simplificat foarte mult schimbul rapid de orice fel de informații și a condus. la dominația necondiționată a comunicării virtuale asupra celei reale limitate. Pe de o parte, acest lucru ne ajută să „rămînem în contact” cu oameni semnificativi, iar pe de altă parte, poate duce la un sentiment de virtualitate a conexiunilor sociale, la izolarea lor de viața reală și, ca urmare, la experiența de un sentiment subiectiv de singurătate, „cădere din viață”. Această stare de lucruri poate avea semnificații diferite pentru o persoană - negativă pentru unii oameni și pozitivă pentru alții, în funcție de strategia de coping predominantă (adică strategia de a face față stresului din regimul de autoizolare a permis noi să identificăm următoarele strategii folosite:- viața „în moment” O ancoră asupra a ceea ce se întâmplă în momentul actual, conștientizarea despre tine, sentimentele și emoțiile tale. Prezența direct aici și acum - arătarea atenției, participare, grijă și dragoste pentru sine, relaxare internă - (re)gândire Găsirea sau rescrierea sensului a ceea ce se întâmplă, ceea ce dă putere și rezistență. Respectarea regimului de autoizolare are sens pentru a ne salva viețile și a reduce povara asupra sistemului de sănătate. În acest fel avem grijă de noi înșine, de cei dragi, de prieteni și de concetățeni în general. Dându-și seama de acest fapt, oamenii pot accepta mult mai ușor (auto)limitările - acceptarea situației „așa cum este” Acceptarea a ceea ce nu avem resursele pentru a schimba și concentrarea asupra a ceea ce este posibil de schimbat. Regimul de autoizolare ne-a lipsit de oportunitățile noastre obișnuite, în același timp, ne-a deschis și altele pe care le putem folosi sau nu - modul de conservare a energiei Trecerea la modul de conservare a energiei - fizic și psihic, ceea ce înseamnă folosirea cu grijă și , dacă este posibil, refacerea resurselor în timp util. Oamenii prețuiesc timpul mai mult, îl ocupă cu activități mai semnificative decât de obicei, își planifică ziua și trăiesc după un program prestabilit - ajutor și sprijin reciproc Atât disponibilitatea de a oferi ajutor celor care au nevoie, cât și de a accepta ajutorul de la ceilalți dacă există. o nevoie ajută la menținerea stabilității psihologice. În condiții de incertitudine, responsabilitatea reciprocă și disponibilitatea de a-i ajuta și de a-i susține pe ceilalți, de a împărtăși durerile și bucuriile cu ei, devine unul dintre punctele de sprijin - autoizolare ca o provocare, un „punct de creștere” Percepția forțată (de sine -) restricții ca un test, un stimulent de dezvoltare, de a lucra pe sine - o privire în viitor Conștientizarea că regimul de autoizolare și pandemia nu sunt pentru totdeauna, mai devreme sau mai târziu „și asta va trece”. Prin urmare, este important să te păstrezi pe tine și viața ta pentru viitor. Astfel, oamenii cu abilități de comunicare dezvoltate și o atitudine de sine adecvată se dovedesc a fi mai prospere în condiții de autoizolare procesele de autocunoaștere, conștientizare de sine și atitudine pozitivă de sine. Experiențele negative în legătură cu autoizolare sunt asociate cu o atitudine negativă de sine, cu auto-învinovățire, cu abilități de comunicare insuficiente - fără spațiu social suficient, o persoană se simte subiectiv singură. Deci, analiza strategiilor de coping în condiții de auto-. izolarea a arătat că strategiile eficiente de coping sunt asociate cu.