Hur hanterar man rädslor under graviditeten? Rädsla under graviditeten förekommer hos många gravida kvinnor. De är oroliga för tankar: hur graviditeten utvecklas, hur barnet mår, är allt bildat, hur är han i livmodern, lever han, varför rör han sig inte (särskilt om det gjordes aborter före denna graviditet), etc. Dessa tankar kan påverka graviditetens förlopp och moderns känslomässiga tillstånd. Exempel från praktiken: En patient kom för att träffa mig för att hon var rädd för det ofödda barnets hälsa, dess utveckling och rädslan för att avsluta detta. graviditet. Jag bad om hjälp att förstå mig själv och bli av med "tvangstankar". Perioden var 4-5 veckors graviditet. Av anamnesen visade det sig att hon före denna graviditet hade gjort kortvariga aborter (spontant missfall vid 5 graviditetsvecka och en frusen graviditet vid 8 veckors graviditet). När man arbetade med familjegenogrammet visade det sig att mormodern (på moderns sida) gjorde abort och mamman gjorde medicinska aborter före sin födelse. Hennes egen förlossning var en nödsituation (placentaavlossning vid 7 månaders graviditet). Patienten upplevde rädsla för döden, rädsla för mörker, rädsla för att drunkna, rädsla för slutna utrymmen, etc. När hon sökte psykologisk hjälp var hon mycket orolig, noterade tårkänsla och visste inte hur hon skulle hantera detta tillstånd. Efter psykokorrektionssessioner (vi arbetade med hennes psykologiska blockeringar och rädslor, självkänsla, medvetenhet om graviditet, kommunikation med barnet). Under arbetets gång klargjordes de verkliga orsakerna till rädslor, rekommendationer gavs för att arbeta med sina negativa tankar etc. Som ett resultat av psykokorrektionsarbete förbättrades patientens humör, rädslor försvann, självkänsla ökade och humör dök upp för ett lugnt förlopp av graviditet och förlossning. Exempel från praktiken: K. Jag bad om hjälp med problemet med rädsla för missfall och rädsla för barnets hälsa. Under konsultationen visade det sig att maken ofta stannade sent på jobbet och kom hem sent. När K. såg detta började K. ”upparbeta sig”, att bli rädd, ringa sin man och prata om hennes upplevelser, varefter han visade tecken på uppmärksamhet mot henne, började ta hand om henne och det ofödda barnet (pratade med honom). Patienten lugnade ner sig. Detta beteende var från hennes sida manipulation av sin man på ett omedvetet plan (orsaken var rädsla för förlust - pappa lämnade familjen tidigt). Föräldrar skildes när K. var 12 år. Min mamma hade också en svår graviditet (hon var rädd för att förlora barnet). Dessa omständigheter förstärkte K:s rädsla ytterligare Efter psykokorrektionssessionerna försvann patientens rädsla, självkänslan ökade och relationerna med hennes man och mamma förbättrades. Och det finns ganska många sådana exempel. Så hur kan du klara av rädslor under graviditeten på egen hand? I ett ögonblick av rädsla måste du omedelbart ändra din kroppsställning: stå upp, vända dig, lägg dig etc. Lugnande andningsteknik: kännetecknas av att utandningen gradvis förlängs tills den blir dubbelt så lång som inandningen. En paus görs efter utandningen. Varaktigheten av pausen efter utandning är lika med halva inandningen, som bör förlängas proportionellt i framtiden. Lindra muskelspänningar (i ögonblicket av rädsla är en person i ett begränsat tillstånd, så för att slappna av behöver du först. för att spänna upp). och underarmarna, sprid ut armarna i axelhöjd och böj dem vid armbågarna, för samman dem och dra ner dem. Dra åt dina höfter musklerna i underbenet, dra fötterna mot dig och något mot varandra. Spänn fötternas muskler, böj tårna så mycket som möjligt..