Lathet är bristen på lust att göra vad som helst. Det kan finnas många anledningar till lättja och medvetenhet om dem är ett av sätten att bekämpa lättja. Fundera på varför du är för lat för att göra det du planerat och analysera hur du kan hantera det. Brist på motivation. Sök efter motivation i det önskade resultatet av ditt arbete. Visualisera och föreställ dig så detaljerat som möjligt resultatet av aktiviteten, vilka fördelar du kommer att få av den, som du måste börja agera för nu. Om det är mer motiverande att undvika konsekvenserna av att inte göra, föreställ dig då i alla färger vad som kommer att hända om du fortsätter att vara lat och inte gör jobbet, vilka konsekvenserna blir, upplev det i din fantasi. Mängden arbete är skrämmande. Dela upp den planerade aktiviteten i delar och börja med det enklaste. Efter att ha slutfört varje objekt, belöna dig själv med vila, mellanmål, etc. Försök att inte titta på hela volymen av det nödvändiga arbetet, men på den planerade delen kommer det att kräva mindre ansträngning och tid från dig och lockar till sig uppmuntran efter slutförandet. Sättet att utföra arbetet är inte klart. Samla mer information om det planerade arbetet så att en viss strategi för dess genomförande växer fram i ditt huvud. Osäkerhet framkallar ångest, ta tid att bli av med det. Innebörden av att utföra arbetet är inte klar. Fundera på vad dina behov kommer att tillfredsställas som ett resultat av arbetet. Hitta sambandet mellan att slutföra detta arbete och dina andra mål, hur dess implementering eller underlåtenhet att uppfylla dem kommer att påverka dem. Du kan ta med din egen mening till arbetet. Om det absolut inte är någon mening med att arbeta, kanske du har tappat vägen i livet och gör fel. Vanan att skjuta upp små saker till senare. Detta kan jämföras med driften av en dator. Du använder ett program som kräver mycket RAM och samtidigt öppnar och stänger många små program utan att stänga. Med tiden börjar datorn frysa och dess prestanda sjunker märkbart, och du kan inte längre använda huvudprogrammet fullt ut. Så är det med hjärnan, samlar många små oavslutade uppgifter, du överbelastas din hjärna, under dagen påminner dessa uppgifter dig om sig själva med plötsliga tankar som distraherar dig från ditt huvudsakliga arbete. Det kan hjälpa att implementera "2-minutersregeln", som säger: skjut inte upp det som kan göras på mindre än 2 minuter förrän senare. Om den implementeras framgångsrikt kommer det att vara möjligt att utöka denna regel till 5, 10 minuter eller mer. Det är svårt att komma igång. Omedelbart efter att ha mottagit uppgiften, utan att låta din hjärna komma på en ursäkt för att inte göra det, räkna från 5 till 1, säg vilket uppmuntrande ord som helst, till exempel "Hurra!" och börja agera. Vi behöver tillsyn utifrån. Berätta om det planerade arbetet och deadlines för dess slutförande för betydelsefulla och respekterade människor som du kommer att skämmas över att svika och göra dig besviken på. Du kan göra en affär med dig själv eller en vän, en vän, sätta pengar eller materiella värden på spel Lusten att göra ingenting. Uppfyll den, men lämna regeln när du slutar vila, kommer du att göra exakt denna sak. Sätt dig ner, eller ännu bättre, stå upp och gör ingenting, tänk inte på någonting, planera inte, kom ihåg inte, titta på en punkt. Du kommer inte att kunna göra någonting på länge! Om allt ovanstående inte hjälper, kanske du verkligen behöver vila eller detta kan vara en konsekvens av hälsoproblem, bör du kontakta lämpliga specialister. Konsultation med en psykolog och ännu fler artiklar om psykologi i min VK-grupp: https://vk.com/psyhofon och i Zen: https://dzen.ru/psyhofon