Du kanske känner till känslan av hur din kropp plötsligt förvandlas från absolut lugn till ett löv som darrar i vinden, dina ben ger vika eller dina händer skakar, eller kanske din röst sviker ? Och hur mycket vi än försöker kontrollera oss själva i detta tillstånd, sviker kroppen i konflikt spänning och ångest. Naturligtvis tillför detta obehag. Vad händer med kroppen För många människor är konflikt stress. Och för att övervinna det lanseras en mobiliseringsreaktion i kroppen: blodkärlen drar ihop sig så att blodet cirkulerar snabbare, stresshormoner frisätts (adrenalin, kortisol och andra) och energi frigörs. Och allt detta behövs för att anpassa sig till ogynnsamma yttre faktorer, med andra ord för att överleva. I naturen skulle vi ha en kamp eller flykt-respons när vi är stressade. Men människor lever genom många sociala stressiga situationer där vi fysiskt varken springer eller slår. Som ett resultat av detta går energin som vår kropp har samlat in inte på handling och stannar kvar i kroppen. Det är så känslan av skakningar uppträder Men varför är konfliktstress? Konflikter uppstår när vi känner att våra intressen kränks. Undermedvetet kan vi uppfatta ett sådant hot som så verkligt och farligt att kroppen utlöser en överlevnadsreaktion. Oftast kommer vi att se att det inte finns något verkligt hot mot livet - Därefter är det viktigt att återvända till kroppen. Börja andas! Jag gillar fyrkantig andning. För första gången kan du göra det så här: andas in två gånger - håll andan i två omgångar, andas ut två gånger - håll andan i två omgångar. På den andra rutan använd 3 punkter, på den tredje 4 räkningar. Andas sedan in 4 omgångar, utan att öka det. Du kan använda andra andningstekniker - Återgå till verkligheten! Börja mentalt beskriva vilka föremål du ser, vilka former och färger de är, rör vid ytorna på möbler eller kläder, koncentrera dig på förnimmelserna – När konflikten är långvarig, eller uppstår på avstånd, använder jag gärna en övning att arbeta med rädsla. Föreställ dig vad som är det värsta i konflikten? Vad är det värsta det kan sluta med för dig? Och skriv sedan vad du kommer att göra om detta händer, hur du kommer att agera efter att konsekvenserna inträffat (5-6 riktiga steg). Vår hjärna är rädd för det den inte vet! Men när du har en plan B behöver han inte längre eskalera situationen. Om du själv inte klarar av kroppens känslor och reaktioner, kontakta en specialist! Ibland kanske våra känslor inte är tydliga för oss själva. Det är bra om det finns en person bredvid dig som kommer att vägleda dig och stödja dig, men det viktigaste är att komma ihåg att allt är bra med dig. Författaren till bilden i meddelandet: