Cum să faceți față frustrării A face față efectiv dezamăgirii necesită un set specific de abilități Dezamăgirea este ceva de care ne temem cu toții. Gândește-te la sentimentul rău pe care îl ai când cel mai bun prieten nu îți întoarce apelurile sau mesajele. Sau poate ai fost cu un grup de prieteni care au refuzat ceea ce ai crezut că este o ofertă foarte bună. Frustrarea poate varia de la minoră la majoră și poate apărea zilnic sau mai rar. Un lucru este sigur: dezamăgirea duce la devastare deoarece nevoile și așteptările noastre nu sunt îndeplinite. Și dacă dezamăgirea se acumulează, poate duce la sentimente de tristețe și anxietate. Îți ofer modalități eficiente de a face față dezamăgirii, astfel încât să poți face față eficient în viitor. Poate te astepti prea mult de la altii. Fiecare are limitele lui și fiecare face lucrurile în viteza și ritmul care îi convine. Așteptarea ca cineva să vă răspundă imediat la apel vă poate lăsa să vă simțiți frustrați dacă acea persoană este foarte ocupată sau nu pune același accent pe relație. De asemenea, partenerul tău poate pur și simplu să nu aibă idee de ce ai nevoie emoțional. Lista scenariilor posibile este nesfârșită. Scăderea așteptărilor dumneavoastră poate preveni dezamăgirile frecvente.2. Calmează-te. Da, este posibil să fi fost exclus din companie sau concediat. Nu, este posibil să nu fi fost tratat așa cum ți-a plăcut. Ziua trebuie și trebuie să continue 3. Gândește-te la ce te ajută să te calmezi. Sună un prieten sau o rudă care se pricepe la a te face să te simți mai bine și te poate ajuta să pui lucrurile în perspectivă. Sau plănuiește să faci ceva care te face fericit tot timpul. Cu toții beneficiem de a avea ceva de așteptat, nu? 4. Încearcă să vezi lecția în dezamăgire. Gândiți-vă la situație și de ce ar fi putut merge prost. Partenerul tău știe de ce ai nevoie? Ar trebui să fii mai clar în ceea ce privește nevoile tale? Sunați pe persoana greșită? Învățăm nu numai despre noi înșine, ci și despre ceilalți prin modul în care reacționăm unul față de celălalt. 5. Încheiați relațiile de care nu mai aveți nevoie. Dacă o relație este mai frustrantă decât orice altceva, s-ar putea să reevaluezi rolul și statutul relației în viața ta. După un timp, relația poate deveni și mai frustrantă pentru tine. Puteți sau nu să discutați despre asta cu prietenul, colegul, partenerul sau chiar vecinul. Dacă nu, poate că este nevoie de mai puțin contact. Cât de des ești dezamăgit? Ce te ajută să faci față acestui lucru? Cu respect pentru tine, psiholog Yulia Karachinova .