Från författaren: En artikel om hur du överlever smärtan av din makes svek. De lurar allt och alla oavsett kön, ålder, religion, yrke, status, externa data Men svek är alltid oväntat. Det är omöjligt att förbereda sig på svek. Folk tror att detta händer andra, men det kommer definitivt inte att hända dem. Men vad ska du göra om du får reda på att din man har varit otrogen mot dig. Du känner bitterheten av adrenalin i din mun. Skam Förvirring Som om du slits Vrida din kropp Att det inte finns någon värld runt Fysisk och psykisk smärta Avsky Förlust av styrka Du tänker Hur kunde det här inte ha hänt mig? Barn? Jag? En rå, en jävel Ta tag i gärningsmannen Byt nycklarna till lägenheten, de säger, "Gå till henne, du kommer inte att se barnen: "Åh, vilken hemsk pappa du har..." Hitta den här s... på internet och skriv elaka saker till henne Ring hela tiden din man och fråga: "Är detta sant? Älskar du mig inte?” Leta efter bekräftelse på svek i sociala nätverk, SMS, brev Be män du känner att påverka gärningsmannen Vad som verkligen hjälper dig Ta inga beslut Börja andas djupt Gråt. Tvätta ansiktet med kallt vatten. Köp valerianaextrakt, ett lugnande medel för att lindra neurotiskt syndrom och sömntabletter. Avstå från skrik, förödmjukande förolämpningar. Kom ihåg dina manliga vänner. Det är viktigt. Skriv till dem, ring dem. Berätta vad som hände, dela din smärta, be om stöd, övervinna skam och tafatthet. Stanna inte ensam länge och kontakta en psykoterapeut som är specialiserad på att hjälpa relationer, din vän eller genom rekommendation. Ta en penna och papper och börja skriva allt som du tänker på. Skriv utan censur, riktat till din man, älskare, vän eller någon annan. Ha ett anteckningsblock med dig, rita det du ritar, utan begränsningar Se filmer om relationer, svek. Hitta de mest sedda videorna online om att hantera otrohet. Titta på vad som intresserar dig Om du idrottar, lyft dig upp och träna. Om tårarna rinner under lektionen, gråt, de kommer att gå över. Prata med vänner varje dag. Träffa. Var inte blyg. Kom ihåg: det är viktigt för människor att vara användbara för dig i svårigheter. Genom att acceptera stöd från vänner ökar du deras värde för dig själv. Detta stärker din vänskap. Det kommer en tid när de också kommer att kunna lita på dig. Livet är oförutsägbart Börja varje dag med gymnastik, en kopp aromatiskt te, vitaminer och ett lätt lugnande medel. Hitta musik som du gillar nu och lyssna på den inte vänta på att de ska gå över, och ta lite medicin mot sömnlöshet. Nu mer än någonsin behöver du få tillräckligt med sömn. Du behöver styrka och ett klart sinne. Ta hand om detta Dina tankar och slutsatser kommer att förändras med otrolig hastighet. Du kommer att "gunga på en gunga" från "Jag dör" till "vad roligt". Detta är normalt. Tänk på vad du har velat göra länge och inte tillåtit dig själv. Till exempel: gå till en skönhetssalong, besök ett dansdisko, gå till en väns avlägsna dacha, köp en ny soffa. Det är bra att bara skriva ner det. Genomför dina planer om du vill. Om du har barn, försök att spara energi och be dina släktingar hjälpa dig med barnen utan förklaring eller vänner. Fortsätt att träffa din terapeut även om du mår bättre. Om du lyckades följa dessa rekommendationer och du känner att balansen ibland återvänder till dig, föreslå för din partner en weekendresa till naturen, till en campingplats eller någon annanstans. En förutsättning är att bara vara er två. Om möjligt, ta en semester, biljetter för två är en väckarklocka, detta är resultatet av ditt liv tillsammans