Från författaren: Rätt psykologisk attityd är en integrerad del av en framgångsrik viktminskningsprocess. Hur behandlar du dig själv så att den här processen fortsätter positivt "Behandla honom som ett djur - lat, lömsk, principlös och listig. Tänk på honom som en blandare som försöker bryta sig loss och springa iväg... Om du jobbar för resultat behöver blandaren (organismen) hållas på en kedja, helst i ett tillstånd av stress”, skriver Lena Miro i hennes bok ”LJ... oj ! Stranduniform är en-två-tre." Faktum är att när vi går ner i vikt "motstår" vår kropp det. Han tänker inte gå ner i vikt, han mår redan bra. Det är bekant, lugnt, bekvämt och du vill äta, inte träna. Detta är förståeligt och biologiskt naturligt. Varje organism lyder principen om homeostas - önskan att behålla sitt vanliga tillstånd. Men han har ingen egen vilja, inga egna önskningar. Han kan inte vara "lat, förrädisk, principlös och listig." Vem är det då? Och hur ska vi behandla det Uppenbarligen talar vi om någon del av personligheten som saboterar försök att begränsa sig själv i mat och träning. Det finns också en del som vill gå ner i vikt och är redo att anstränga sig för detta. Hur tror du att den första delen kommer att bete sig om den andra säger: "Du är ett lat djur, jag ska hålla dig i en kedja"? Försök att sätta dig i hennes ställe. Trevlig? Antagligen inte. Vill du sitta på en kedja? Det är osannolikt, snarare vill jag bryta mig loss. Vilket ofta är vad många som går ner i vikt gör. De går sönder. Som utanför kedjan. Efter att de satt sig på det. De äter sig mätta efter en period av abstinens, slutar gå till gymmet, efter en rad utmattande träningspass. Den ena delen, vill gå ner i vikt, "håller den på en kedja", kritiserar och skäller ut den andra, ovillig att ge. upp livets vanliga nöjen och väntar på att bli jämn. Det visar sig vara en ond cirkel: först tar den ena delen över, sedan den andra, och vagnen, det vill säga vikten, finns kvar. Hur öppnar man den här kedjan Eric Bernes idé om att det mänskliga psyket har tre tillstånd: Förälder, Vuxen och Barn har blivit allmänt känt. Låt oss ta reda på vem som är vem, med vem vi har att göra Så, den del av personligheten som vill gå ner i vikt. Jag kommer att beskriva ett visst generaliserat porträtt. Hon har ett mål, hon vet hur hon ska uppnå det. Hon är redo att anstränga sig för detta, acceptera begränsningar och övervinna svårigheter. Ser ut som att det är en vuxen. Ett balanserat vuxenbeslut är en bra motivation att gå ner i vikt. Föräldern ansluter sig också till honom - han kontrollerar, förbjuder eller tillåter, tvingar eller övertalar, berömmer eller skäller ut, stöttar eller stöter bort en del av personligheten som inte vill utstå nöd. Ibland nyckfull, ibland på dåligt humör. Hon vill ha söta, salta, stekta, mjöliga saker. Hon gnäller, tigger och ropar helt desperat: "Ge mig!" eller "jag kommer inte!" och får sin vilja igenom. Det här är det inre barnet. Vem sysslar med barn? Det stämmer, föräldrar. Vår inre förälder interagerar med det inre barnet i en mängd olika frågor, inklusive situationen att gå ner i vikt När vi går ner i vikt är det svårt för det inre barnet. Han är trött och vill ha godis, eller kanske en snäll attityd, han mår dåligt, och hur vi reagerar på det här vårt tillstånd beror på vilken typ av Inre Förälder vi har. Om han är strikt, grym mot det Inre Barnet och ignorerar sina känslor, då får vi en intrapersonell konflikt, konstant inre spänning. Och på ytan finns en svängning: kontroll - haverier, kontroll - haverier. Denna inställning till sig själv är improduktiv och kantad av depression. Ett alternativ till detta som bryter den onda cirkeln är att etablera kontakt med det Inre Barnet. God kontakt (inte att förväxla med överseende) med ditt inre barn inkluderar: uppmärksamhet på hans tillstånd och behov snarare än att tvinga acceptans av både positiva och negativa känslor; avsaknaden av meningslösa eller alltför strikta förbud;.