Chiar și atunci când o despărțire devine salvarea ta, nu este întotdeauna ușor Sfârșitul oricărei relații în care ai fost destul de apropiat necesită o restructurare a vieții tale. Ceea ce înseamnă că este nevoie de timp. De ce este atât de dificil să închei o relație? Veți întâlni inevitabil cel puțin trei lucruri care sunt cel mai adesea neplăcute și percepute ca o criză și un stres mare: 1. Îți pierzi identitatea obișnuită. Identitatea este una dintre proprietățile psihicului uman. Exprimă pentru el într-o formă concentrată modul în care își imaginează apartenența la diverse grupuri sociale și de altă natură Formând un cuplu, creezi un grup, chiar dacă este format din doar două persoane. Iar atunci când acest grup se desparte, ai o criză. Mai ales dacă a existat o anumită dependență de partenerul tău sau de statutul social pe care l-ai primit alături de partener. Identitatea include, de asemenea, toate temerile și convingerile sociale cu privire la succesul și eșecul nostru, atractivitatea și lipsa de atractivitate. Ceea ce crește frica și sentimentele neplăcute.2. Pierderea intimității. Senzația de siguranță și calm este o senzație foarte plăcută datorită producției de oxitocină. El este cel care încurajează dorința de relații pe termen lung, continuarea descendenților și hrănirea lor.3. Efect de anulare. Când ciclul hormonal al serotoninei și dopaminei este întrerupt în timpul unei despărțiri, în organism apare un efect de sevraj. Dopamina rămâne ridicată o perioadă de timp, provocând anxietate din cauza absenței unui obiect de dragoste. Când scade, se va instala apatia, pe care vei dori să o elimini cu ceva (sex casual, substanțe psihoactive sau alcool), dar asta nu va ajuta, ci doar va agrava starea. Poate apărea și durerea fizică, deoarece acele părți ale creierului care sunt responsabile de senzațiile fizice și durerea din inimă sunt activate. Stresul poate provoca, de asemenea, un comportament riscant care pune viața în pericol Ce vă va ajuta să faceți față unei despărțiri?1. Evaluează calitatea relației - dacă te-ai simțit rău în această relație, ai fost abuzat (financiar, psihologic sau fizic) și, în același timp, vrei totuși să te întorci la această relație, atunci acesta poate fi un semn al dependenței psihologice de partenerul tau. Dependenţa psihologică trebuie tratată cu sprijinul unui specialist.2. Acordă-ți timp să suferi - să încerci să te prefaci că nu s-a întâmplat nimic nu este o idee bună. Plânge dacă ai chef să plângi și evită-i pe cei care îți invalidează emoțiile.3. Schimbarea activității. Noi hobby-uri și distracție activă. Este important ca acestea să fie activități pe care nu le-ați făcut în relația cu fostul partener. Un val de emoții pozitive, sport și comunicare nouă nu numai că vă vor distrage atenția, dar vă vor oferi ocazia de a vă hrăni psihologic. 4. Inconjoara-te cu ceea ce iubesti – cei dragi, prieteni, ingrijire de sine – scrie o lista cu tot ce te poate multumi chiar si putin.5. O schimbare de peisaj. Dacă călătoriile pe distanțe lungi nu vă sunt încă disponibile, faceți o plimbare în locuri noi, cumpărați ceva nou pentru interior sau faceți o rearanjare.6. Suport de comunicare. Este în regulă să accepți sprijinul prietenilor și familiei. Principalul lucru de reținut este că s-ar putea să se obosească și de experiențele tale emoționale.7. Ajungând la fund - îl vei simți, ca și cum starea ta nu se va agrava, iar această situație se va termina, dacă nu s-a încheiat deja. Și acesta va deveni un suport pentru împingerea și plutirea în sus.8. Încrederea în sine – conștientizarea că alți oameni pot veni și pleca din viața ta ridică multe întrebări care nu au fost rezolvate încă din copilărie, motiv pentru care se simte atât de dureros. Dar când vei putea accepta asta, va deveni mult mai ușor și mai încrezător pentru tine. 9. Refuzați să vă învinovățiți pe tine sau pe partenerul tău. Doi oameni sunt responsabili pentru relație, iar responsabilitatea aparține a două sau chiar mai multor persoane din această poveste, deși în grade diferite. Dacă există furie și furie, atunci găsește o modalitate constructivă de a le trăi.10. Obiective personale - dacă aveți doar planuri comune după despărțire, atunci este timpul!