Och minnen kan vara obehagliga. Det är omöjligt att glömma, och det är omöjligt att bli av med det heller. Vad gör vi? Amputera denna del av livet? Det fungerar inte, det sitter som en tagg. Vi raderade det med andra trevliga minnen - det fungerade inte heller. Så vi gör ändringar i själva minnena. Någonstans där, i dessa minnen, sitter en oklok tanke om dig själv eller en negativ känsla. Om du gräver tillräckligt hårt kommer utgrävningarna att ge information Så låt oss till exempel ta den välbekanta metaforen "En tegelsten föll på mitt huvud", tiden går, men minnena försvinner inte. Låt oss börja analysen..Första steget.1 steg. Återskapa en bild av vad som hände. Jag minns den dagen, vad jag gjorde, vad som hände dagen innan. Jag bestämde mig för att gå nerför gatan, jag ser en tegelsten flyga...steg 2. Analys av dina handlingar Åtgärder som senare verkar felaktiga, kan orsaka en känsla av skuld eller aggression mot en själv hänt, det har blivit det förflutna och det kan inte ändras. Och oavsett hur mycket vi säger till oss själva med ånger om det som hände, om vi inte försonar oss och accepterar det som hände, kommer det att förbli en oavslutad och obehaglig händelse. B) "Jag såg tegelstenen! Borde ha sett honom och reagerat! Du borde ha stannat, sprungit iväg eller beräknat dess hastighet och fallvinkel!” Det här är redan alternativ för möjliga handlingar, den så kallade ”stegevittigheten”, när alla alternativen för det KORREKT beslutet kommer efter detta. "Du kanske borde ha tagit på dig en hjälm" . Då fungerade inte ett enda försvarsalternativ, som du tror. Du tar ansvar för det som hände och börjar skylla dig själv för det Steg 3. Analys av negativa känslor. Hur kände jag när jag såg tegelstenen flyga? Vad kände du då? När andra fick reda på min berättelse med tegelstenen, hur kände jag då möjligheten att få stöd? Fanns det en möjlighet att dela denna obehagliga historia med någon på ett eller annat sätt, men nu upplever du ånger, skuld, din egen eller någon annans, skam, förbittring... Och detta ger många obehagliga ögonblick i livet. Jag ångrar att jag gick under det här taket med tegel” ”Det är mitt fel att det här hände mig” ”Jag skäms över att ens komma ihåg vad som hände då” etc. Alla dessa tankar och resonemang ger ingen lättnad, de fortsätter att förstöra ditt liv. Och sedan fortsätter vi till nästa steg i arbetet, modellering. Modellering eller reformering Det finns inga begränsningar för fantasin du kan föreställa dig alla möjliga och orealistiska versioner av situationen. Det är bättre om det finns flera sådana avsnitt eller "serier" och en av dem visar sig vara helande. Och du kommer att säga till dig själv, "Ja, självklart! Varför föll inte denna tanke omedelbart upp för mig!" Till exempel kan jag ge dig den här versionen av simuleringen (med samma BRICK): "Du går på gatan, det är coolt och löven börjar redan flyga. Men en del plåt visade sig vara tyngre än andra och man förstår att det var en tegelsten. Du är sårad och upprörd, men du lever och mår bra, inget hotar dig längre.” Alternativ kan vara icke-anklagande, accepterande, med humor eller tacksamhet för det som hände. Det kan finnas alternativ när du kan försvara dig själv eller bete dig aggressivt. Eller så kan det finnas ett alternativ när du undvek den här obehagliga situationen om... Så, huvuduppgifterna för att arbeta med obehagliga minnen: Ändra din attityd till dig själv, dina känslor, händelsen; bli av med negativa tankar och känslor; Försona, acceptera. Säg till dig själv att det som hände dig kan hända och händer andra människor. Sedan, med tiden, kommer denna episod i ditt liv att bli en av händelserna i det förflutna och ditt minne kommer att börja radera ut det analyseras och bearbetas helt annorlunda, eftersom obehagliga minnen är dina och de är väldigt individuella. Men denna tankeprocess eller analys av gamla negativa känslor ger fantastiska resultat.