Från författaren: Artikeln publicerades 2010 i Mariupol-tidningen "Illichivets-Health". Artikeln föreslår ett kulturellt alternativ till att dricka alkohol. Omtryckt med mindre tillägg Sklyarenko V.R., Asaulyuk V.A. Hälsosamt alternativ till alkohol. Några ord om alkoholberoendets mekanism. Skrämselteknik har dock ofta motsatt effekt. Många människor sätter på en "hanteringsmekanism", som "Jag kan övervinna det här", "min kropp är stark, jag klarar det", etc. Därför har vi valt ett annat tillvägagångssätt vi skrämmer inte, utan förklarar beroendemekanismen. Faktum är att kroppen själv producerar alkohol - intern etanol. När det gäller ren alkohol producerar en frisk persons kropp cirka 60-80 ml etanol per dag (dvs cirka 120-150 ml vodka). Som svar på mängden etanol som produceras producerar kroppen enzymet alkoholdehydrogenas, som bryter ned etanol till glukos och vatten. Glukos, som kommer in i blodet, ger energi, en person känner en ökning av styrka och gott humör. Det är därför, när du tar vodka i en mängd av 100-150 ml, blir en frisk person helt enkelt på bättre humör, och om vodkan är bra, kommer du inte att ha huvudvärk nästa dag. Om en person dricker mer alkohol kan kroppen inte producera den nödvändiga mängden alkoholdehydrogenas och då sönderfaller alkoholen till aceton och ketoner, förgiftning uppstår och personen kan kräkas och få huvudvärk nästa dag. Det verkar - bara drick "med måtta" Men allt är inte så enkelt. Det visar sig att kroppen producerar psykoaktiva ämnen av en anledning, men som en reaktion på mänskliga handlingar, ett slags uppmuntran. Förenklat ser denna mekanism ut så här. När en person har utfört en framgångsrik handling som möter kroppens behov upplever han känslor av glädje och lycka. Och vice versa, om en person gjorde ett misstag, visade sig något "fel" - han känner sorg, irritation, möjligen skam, etc. Det vill säga. kroppen reagerar genom att minska produktionen av psykoaktiva ämnen, inklusive intern etanol. Det ska sägas att förutom etanol producerar kroppen en massa saker. Dessa är nikotinliknande, morfinliknande, LSD-liknande och cannabiolliknande ämnen. De där. kroppen har ett slags "sin egen plan för att producera njutning." Och om denna plan kränks, försöker kroppen att reglera den - för att återställa den nödvändiga mängden. Det minskar produktionen av ämnen som kommer utifrån i överskott. Och om en person dricker till exempel etanol regelbundet, kan kroppen helt sluta producera det. Och ju längre etanol inte produceras, desto svårare är det att återställa denna funktion senare. Därmed blir en person beroende av alkohol. Även om etanoltillverkningen delvis fungerar, kanske dess kvantitet inte är tillräcklig för kemisk självreglering. Därför har sådana människor ofta onormalt blodtryck "på grund av vädret" och de vill dricka. Detta är ett kemiskt beroende, vilket också innebär psykologiskt beroende, när en person, istället för att söka efter "rätt handling", börjar ta emot. surrogat lycka genom användning av psykoaktiva ämnen. Mekanismen för drogberoende fungerar på liknande sätt. Det är bara att graden av beroendebildning är olika för olika ämnen och olika organismer. Egenskaper för ölalkoholism Problemet med ölalkoholism i vårt land har börjat diskuteras under de senaste åren. Det handlar om att introducera främst tonåringar och kvinnor för drycker med låg alkoholhalt. Med regelbunden konsumtion av öl eller andra drycker med låg alkoholhalt utvecklas beroendet inom sex år (statistiskt i genomsnitt). Detta sker ganska obemärkt av personen själv och hans omgivning. En person kan betraktas som en icke-drickare, eftersom ingen ser honom full, och han leder en ganska anständig livsstil, därför, när hälsoproblem börjar (sömnen störs, minskar den allmänna vitaliteten).och immunitet, humör försämras, irritabilitet ökar, etc.) en person är benägen att associera dessa störningar med allt annat än öl. En sådan person vänder sig vanligtvis till en narkolog mycket sent, eller vänder sig inte alls. Ett antal ölmyter bidrar också till detta tillstånd. Till exempel, "öl är utsökt", "öl är hälsosamt", "öl är ett attribut för intelligent avkoppling", "öl orsakar inte alkoholberoende" etc. Enligt många författare sprids dessa myter medvetet av ölföretag. Och den berömda promotorn för en nykter livsstil V.G. Zhdanov anser generellt att ölkulturen är en del av en konspiration av västerländska underrättelsetjänster som syftar till att förstöra vårt folk, och ger ett antal allvarliga argument till förmån för denna åsikt Ölalkoholism utvecklas när man dricker lågalkoholdrycker och följer vår kulturs idéer att "du kan dricka med måtta" Före tillkomsten av ett stort antal annonserade lågalkoholdrycker ledde efterlevnaden av denna kulturella norm inte till alkoholberoende. Och i samband med det befintliga utbudet av billiga, välsmakande och fashionabla drycker har denna norm blivit ett villkor för alkoholiseringen av befolkningen. Det fanns således ett behov av att ändra befintliga kulturella normer relaterade till alkoholkonsumtion. Arshan är ett kulturellt alternativ till att dricka alkohol Eftersom förbud mot alkoholreklam och produktion av alkoholhaltiga produkter är ineffektiva, föreslår vi att helt sluta dricka alkohol. Men för att vägran ska bli effektiv måste traditionerna med att dricka alkohol ersättas med andra, alkoholfria traditioner. Att dricka alkohol, förutom kemisk dopning, har trots allt betydelsen av en kulturell ritual. Därför är det nödvändigt att inte bara överge kemisk dopning, utan också att ersätta den destruktiva ritualen med en konstruktiv. För att ersätta den destruktiva ritualen med en konstruktiv, erbjuder vi övningen "Förbereda Arshan". Folken i Sibirien kallar Arshan för helande vatten. Namnet Arshan ges ibland till vissa naturliga helande källor. Men det finns också en ritual för att helga vatten och förvandla det till Arshan. Denna ritual beskrivs i detalj av Buryat-schamanen och författaren Sarangerel i boken "Call of the Shaman." Placera händerna löst på knäna. Observera kroppens förnimmelser, andningsförnimmelserna, andningens rytm, tankarna som spontant dyker upp. Föreställ dig att du andas in solljus tillsammans med luften, och när du andas ut sprider det sig över hela kroppen. Rikta in den i handflatorna. Placera handflatorna mot varandra på ett avstånd av 25 - 30 centimeter och föreställ dig att du fyller utrymmet mellan handflatorna med solljus. När förnimmelser av värme eller elasticitet dyker upp i handflatorna, för dina händer mot ansiktet på ett avstånd av flera centimeter och flytta dem i valfri riktning, observera dina förnimmelser. Ta nu en behållare med vatten i händerna och föreställ dig att du fyller den med solljus med kraften av önskningar om hälsa och glädje och lycka eller andra goda önskningar (som när man gör en skål). Förvänta dig en känsla av tillräckligt med action. Nu är Arshan redo För att tillaga Arshan kan du även använda andra drycker, till exempel te eller juice. Traditionen att dricka alkoholhaltiga drycker och göra skålar i samband med viktiga livshändelser har sina rötter i traditionen att tillaga Arshan. Denna handling har liknande innebörd, bara dess ursprungliga betydelse har glömts bort. I Sibirien tillagas Arshan ofta av alkoholhaltiga drycker. Men eftersom den huvudsakliga innebörden är just att ladda vätskan med begärets energi, och Arshan kan förberedas utan alkohol, så är det återställandet av dess ursprungliga betydelse som kan vara ett alternativ till alkoholkultur. På detta sätt kan en person delta i en fest, upprätthålla accepterade former av beteende, skåla och dricka alkoholfri Arshan. En person som har bemästrat färdigheten att förbereda Arshan kan, utan att motsätta sig laget, leda en nykter livsstil. ,.